Аутофагия для долголетия и долгосрочного здоровья

By Max Cerquetti % B% d,% Y

Что такое аутофагия?

Термин «аутофагия» выбран не случайно и переводится как «самопоедание». Аутофагия — это катаболический процесс, который расщепляет компоненты клеток вашего тела, чтобы использовать их для создания новых клеток. Это механизм рециркуляции, известный как гомеостаз.

Цитоплазма представляет собой «желеобразное» вещество, расположенное вне ядра клетки. Когда происходит аутофагия, цитоплазма и крошечные структуры с уникальными функциями, известные как органеллы, удаляются из клетки и перерабатываются. Этот процесс жизненно важен и поддерживает баланс вашего тела, поскольку удаляет клетки, которые больше не работают должным образом. Известно, что существует несколько заболеваний (особенно нейродегенеративных расстройств), таких как болезнь Паркинсона, которые нарушают процесс аутофагии.

Как это работает?

Аутофагия наступает, когда клетка не получает достаточного количества питательных веществ. В процессе аутофагии выделяют четыре стадии:

1. Секвестрация

На этом этапе фагофор (двойная мембрана) перемещается вокруг цитоплазмы и органелл, пока они не будут полностью закрыты. Затем фагофор превращается в органеллу, называемую аутофагосомой.

2. Фьюжн

Аутофагосома не может напрямую прикрепляться к лизосоме. Поэтому он начинает сливаться со структурой, называемой эндосомой. Когда аутофагосома сливается с эндосомой, ее называют амфисомой. Амфисома обладает способностью сливаться с лизосомой.

3. Деградация

После слияния амфисомы с лизосомой начинается деградация — лизосома высвобождает гидролазы (тип фермента), которые разлагают материалы, ранее заключенные в аутофагосоме. Структура с уже разложившимся клеточным материалом называется аутофаголизосомой или аутолизосомой.

4. Повторное использование

После того, как клеточный материал полностью разложился, превратился в аминокислоты и экспортировался из аутофаголизосомы прямо в клеточную жидкость, эти аминокислоты теперь могут быть повторно использованы новыми клетками.

Расщепленные аминокислоты используются в цикле ТСА (обычно называемом циклом лимонной кислоты). Это цепочка химических реакций, которая служит центральной движущей силой клеточного дыхания. НАД+, одна из наших самых продаваемых добавок, играет важную роль в большинстве реакций цикла ТЦА.

Различные типы аутофагии

Существует три схожих типа аутофагии с различными особенностями:

1. Макроаутофагия

Это относится к общему процессу аутофагии, как описано выше.

2. Микро аутофагия
Этот процесс также захватывает и разрушает различные клеточные структуры; однако он не использует фагофор во время процесса секвестрации. Вместо этого лизосома всасывает клеточное содержимое и начинает поглощать материал вокруг своей мембраны. Затем содержимое расщепляется на аминокислоты, которые можно переработать.

3. Шаперон-опосредованная аутофагия
Это процесс селективной аутофагии, при котором белки подвергаются разрушению. Так называемые белки-шапероны способствуют перемещению расщепляемых белков вдоль мембран лизосом.

Против старения и долголетия

Аутофагия — это реакция на стресс (стресс — это клеточное голодание), которая омолаживает клетки и заставляет их становиться более консервативными в использовании энергии и более устойчивыми к повреждениям. Исследования показали, что активация аутофагии подавляет возрастное накопление поврежденных клеточных структур и значительно повышает метаболическую эффективность клеток-мишеней.[i]

Аутофагия также может быть запущена для удаления неисправных митохондрий, которые производят множество вредных АФК (активных форм кислорода), которые способствуют деградации клеток. Этот процесс известен как митофагия.[ii]

Также было доказано, что индуцирование аутофагии продлевает продолжительность жизни мышей.[iii]

Другие преимущества аутофагии

Аутофагия не только замедляет старение, но также может играть ключевую роль в предотвращении возрастных заболеваний. Аутофагия удаляет токсичные белки, которые, как известно, способствуют развитию нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Многие клетки, которые больше не работают, могут причинять вред, мутируя и размножаясь, что составляет основу распространения любого типа рака. Аутофагия предотвращает размножение неисправных клеток, расщепляя поврежденные структуры внутри клетки на аминокислоты. Таким образом, многие медицинские работники считают, что аутофагия играет жизненно важную роль в профилактике и лечении рака. Организм обнаруживает, что что-то не так, уничтожает это и проводит «ремонтные работы», тем самым повышая стабильность генома. Хотя конкретных научных доказательств в поддержку этой гипотезы нет, результаты одного исследования дают дополнительные указания в поддержку этой теории.[iv]

Вот краткое изложение всех известных или предполагаемых преимуществ аутофагии:

Регулирует митохондрии клеток, тем самым улучшая выработку энергии организмом.
Он защищает иммунную и нервную систему.
Предотвращает метаболический стресс.
Считается, что он защищает от болезней сердца и снижения когнитивных функций, поскольку способствует росту новых клеток, особенно клеток мозга и сердца.
Предотвращает воспалительные заболевания, такие как болезнь Крона, поскольку восстанавливает слизистую оболочку кишечника, улучшая тем самым пищеварительную функцию.
Защищает наши гены, поскольку стабилизирует нашу ДНК.
Может предотвращать и лечить все виды рака, поскольку считается, что он является настоящим супрессором опухолей.
Известно, что он замедляет старение, омолаживая наш организм новыми клетками без увеличения потребности в энергии.

Способы вызвать аутофагию

Имея так много ошеломляющих преимуществ для здоровья, которые выходят далеко за рамки борьбы со старением, вы можете спросить себя, как можно запустить аутофагию в своем организме. Как уже упоминалось, аутофагия — это реакция на стресс. Таким образом, легкий стресс, который не причиняет существенного вреда нашему организму, может быть полезен, активируя аутофагию. Многочисленные исследования помогли определить несколько мер, которые можно принимать каждый день, чтобы вызвать аутофагию. В частности:

1. Питание

Сообщалось, что ресвератрол оказывает эффект, индуцирующий аутофагию. [v]
Было обнаружено, что птеростилбен, еще один полифенол, тесно связанный с ресвератролом, хотя и гораздо более мощный и биодоступный, индуцирует аутофагию. [vi] Узнайте больше о пользе птеростильбена для здоровья.
Исследование на мышах не только доказало, что куркумин может обратить вспять повреждения, вызванные остеоартритом, но также может активировать аутофагию. [vii]
Было обнаружено, что, как и куркумин куркумы, 6-шогоал имбиря вызывает аутофагию.[viii]
Также было обнаружено, что активный ингредиент корицы вызывает аутофагию.[ix]
Доказано, что кофе увеличивает аутофагию у мышей. [x]
…Как и активный ингредиент зеленого чая, хотя и в дозе, эквивалентной десяти чашкам зеленого чая в день. [xi]

2. Упражнение

Было показано, что физические упражнения вызывают аутофагию в периферических мышцах и тканях мозга у мышей.[xii]
Между тем, другое исследование предполагает, что физические упражнения могут вызвать аутофагию в органах, которые участвуют в процессе метаболической регуляции. (т. е. печень, надпочечники, щитовидная железа и т. д.) [xiii]. Таким образом, помимо всех других неоценимых преимуществ сердечно-сосудистых упражнений для здоровья, это также отличный способ подвергнуть ваши клетки «здоровому» стрессу и подвергнуть их воздействию их к аутофагии.

3. Периодическое голодание и ограничение калорий.

Голодание имеет много преимуществ, таких как снижение уровня воспаления , улучшение функции мозга [xiv] и увеличение секреции гормона роста (гормона роста человека) [xv]. Эти преимущества могут быть возможны не напрямую за счет голодания, а как побочный эффект аутофагии. Другая модель на мышах доказала, что аутофагию также можно вызвать с помощью периодического голодания и ограничения потребления калорий [xvi]. Таким образом, частое кратковременное голодание может быть действенным методом борьбы с неврологическими заболеваниями и ростом рака [xvii].

4. Достаточный сон

Аутофагия также запускается во время сна. Циркадный ритм, который мы подробно рассмотрели ранее и который сам по себе напрямую связан с омоложением, контролирует наш цикл сна и напрямую связан с аутофагией [xviii]. Другое исследование пришло к выводу, что отсутствие фазы быстрого сна (быстрое движение глаз) может негативно влиять на аутофагию в нейронах, приводя к изменению функции мозга [xix]. Модель на мышах также продемонстрировала, что нарушение сна мышей также нарушает передачу белков аутофагии [xx].

Использованная литература:

[i] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25654554

[ii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24079773

[iii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23939249/

[iv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388596/

[v] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25068516

[vi] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855

[vii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028754/