Yaşlandıkça, vücudunuzdaki NAD+ (Nikotinamid adenin dinükleotid) seviyesi doğal olarak azalır. NAD+, optimal hücresel işlev ve onarım için gerekli olduğundan, bu düşüş, yaşlandıkça yaşamanız muhtemel olan, bilişsel işlevde azalma, kemik yoğunluğunda azalma ve kas gücünde azalma gibi çoğu zaman sıkıntı veren değişikliklerin çoğuna katkıda bulunur. .
Takviye yoluyla NAD+ seviyenizi artırmanın, beyin sağlığının ve hücresel yenilenmenin desteklenmesinin yanı sıra inflamasyonun azalması da dahil olmak üzere çok çeşitli güçlü yaşlanma karşıtı etkilere sahip olduğu açıkça gösterilmiştir. Ancak NAD+ tam olarak nedir ve vücudunuzda bu zararlı yaşlanma etkilerinin çoğunu yavaşlatmak ve bazı durumlarda tersine çevirmek için nasıl çalışır?
NAD+'nın rolünü ve vücudunuzda nasıl üretildiğini ve kullanıldığını anlamak, takviyeyle ilgili en iyi kararları vermenize ve sağlığınızı ve gelecekteki refahınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır.
NAD+, Nikotinamid adenin dinükleotidi adı verilen bir bileşiğin kısaltmasıdır ve bazen bir kofaktör olarak da bilinen bir koenzim görevi görür. Koenzimler, bir protein türü olan enzimlerin hücre içindeki görevlerini yerine getirmeleri, yani hücre içindeki kimyasal reaksiyonların ilerleme hızını modüle etmeleri için gerekli olan maddelerdir. Bu koenzimler olmadan, bu hayati biyokimyasal reaksiyonların çoğu o kadar yavaş bir hızda ilerleyecek ki, neredeyse etkisiz hale getirilecekler.
Sirtuinler
NAD+'nın aracılık ettiği hayati biyokimyasal reaksiyonlardan biri, uzun ömür genleri olarak bilinen bir protein ailesinin sirtuinlerin ("sir-TWO-ins" deyin) işlevidir. İlk olarak 1980'lerde nematodlar ve mayalarda keşfedilen sirtuinler, vücudunuzdaki hemen hemen her hücre tarafından üretilir ve genleri açıp kapatarak, özellikle yaşlanmayla ilgili genleri kapatarak yaşlanmayı kontrol eder.
Sirtuinler, DNA hasarını onarmaya yardımcı oldukları, mitokondrinizin (hücrelerinizin “güç santralleri”) daha verimli çalışmasına yardımcı oldukları, iltihabı önledikleri, insülin salınımını düzenledikleri ve diğer işlemler arasında yağların mobilizasyonu. Ayrıca sirtuinlerin kaybı, meme ve yumurtalık kanseri de dahil olmak üzere çeşitli malignitelerin gelişiminde rol oynuyor.
Sirutinler ayrıca telomerlerinizi de korur. Bu yapılar, kromozomlarınızın yıpranmasını önleyen hücrelerinizdeki DNA “kapakları”dır. Bir bireyin telomerlerinin uzunluğu, uzun ömür ile ilişkilendirilmiştir.
Memelilerde bulunan bu sirtuinlerden yedisi vardır, ancak en çok araştırılanı SIRT1'dir ve diğer rollerin yanı sıra kalori kısıtlamasının yaşamı uzatmaya nasıl yardımcı olduğuyla da ilişkilendirilmiştir. Kalori kısıtlaması (CR), nematod solucanları, meyve sinekleri, fareler ve hatta maymunlar gibi çeşitli organizmalarda yaşam süresini uzatmanın en çok çalışılan ve güvenilir yollarından biridir.
İnsan ömrünü uzatmanın bir yöntemi olarak CR'nin bilimsel çalışmalar kullanılarak araştırılması anlaşılır bir şekilde zor olmuştur, ancak insan ömrünü kısaltabilecek yaşa bağlı hastalıklar için bazı risk faktörlerini azalttığı kesin olarak gösterilmiştir. İlginç bir şekilde, farelerde SIRT1 geni devre dışı bırakıldığında ve bu aynı fareler kalori kısıtlı bir diyete tabi tutulduğunda, yaşam süresindeki artışların yanı sıra yaşlanmayı önleyici bir etki gösteren kan belirteçleri ortaya çıkmadı, bu da CR'nin sirtuinlere nasıl bağlı olduğunu gösteriyor. Ömrünü uzatan mekanizmayı harekete geçir.
SIRT1 yalnızca kalori kısıtlamasının yaşlanma karşıtı etkilerini üretmek için gerekli olmakla kalmaz, CR'nin kendisi de insan vücudundaki sirtuin üretimini ve seviyelerini artırır. Bu, aralıklı oruç için de geçerlidir. Hem CR hem de aralıklı oruç, daha düşük insülin düzeyleriyle ve aynı zamanda daha düşük IGF-1 (insülin benzeri büyüme faktörü) düzeyleriyle bağlantılıdır.
Yaşlandıkça, hücrelerinizdeki proteinler onlara asetil grupları olarak eklenir. iltihaplanma ve oksidasyon gibi yaşlanmayla birlikte gelen stres faktörlerinin bir sonucudur.Asetil grupları, iki karbon, üç hidrojen ve bir oksijen atomundan oluşan küçük moleküllerdir. Asetilasyon hızındaki bu artış, proteinlerin zarar görmesine ve hayati genetik bilginin ifadesinde hastalığa yol açabilecek hataların sayısında artışa neden olabilir.< /p>
Sirtuinler ve NAD+
SIRT1, proteinin sağlıklı ve işlevsel kalmasına hizmet eden bu asetil gruplarını ortadan kaldırarak çalışır. Ancak SIRT1, asetil grubunu uzaklaştıran reaksiyonu katalize eden gerekli koenzim olan NAD+ olmadan işini yapamaz. Vücutta sirkadiyen ritmin etkileri, beslenme eksiklikleri, çevresel koşullar ve yaşlanmanın stresi nedeniyle dalgalanır. NAD, elektronları bir reaksiyondan diğerine taşıyan redoks reaksiyonları olarak bilinenleri kolaylaştırarak çalışır.
Bu yüzden bazen NAD'den sonra yazılan "artı" sembolünü görürsünüz, çünkü NAD hücrede iki farklı şekilde bulunur: NAD+ diğer moleküllerden elektron alır ve NADH olur, bu da elektronları bağışlayabilir. başka bir moleküle taşıyor. Bu redoks (indirgenme/oksidasyon) reaksiyonları, sirtuinlerin rollerini yerine getirmelerine yardımcı olmak için NAD işlevlerinin ana yollarından biridir.
Sirtuinler, NAD+ seviyeleri ve sirkadiyen ritimlerinizin tümü bir düzen içinde iç içe geçmiştir. Karmaşık ağ. SIRT1, NAD+ olmadan çalışamaz ve NAD+'nın ne zaman kullanıma hazır olduğunu belirleyen sizin sirkadiyen ritminizdir. NAD+ seviyeleriniz düşerse veya sirtuin seviyeleriniz düşerse sirkadiyen ritminiz dengesiz hale gelir.
Gördüğünüz gibi sirtuinler, özellikle SIRT1, birçok hayati metabolik vücut sürecinin önemli aracılarıdır ve yeterli NAD+ seviyeleri olmadan düzgün şekilde işlev göremezler. NAD+ yaşla birlikte doğal olarak azaldığından, bu güçlü yaşlanma karşıtı koenzimin kullanılabilirliğini artırmak önemlidir. Kalorik kısıtlama veya katı bir aralıklı oruç rejimi kullanarak NAD+ seviyenizi artırabilirsiniz, ancak çoğu insan için bu yöntemler sürdürülebilir değildir.
NAD+ Düzeylerinizi Artırma
Yüksek kaliteli bir NAD+ ürünü ile takviye, seviyenizi yükseltmenin en güvenilir, pratik ve etkili yoludur. Bazı hücre türleri için NAD+ ve NADH'nin hücrelere doğrudan aktarılabildiğine dair kanıtlar vardır. Diğer hücre tiplerinde, aktif moleküle dönüşmeden önce NAD+ öncüllerinin (NMN gibi) hücreye aktarılmasına güveniliyor gibi görünmektedir, bu nedenle bu bulgular birden fazla NAD+ takviyesi almayı düşünmek için bir neden olabilir.
NAD+ ve öncüsü NMN dahil burada tüm NAD+ eklerimiz hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Günlük olarak alınan NAD+ takviyesi, bu güçlü koenzim seviyenizi artıracak ve yaşlanma sürecinin zararlı etkilerine karşı en iyi korumaya sahip olmanızı sağlayacaktır.
Referanslar -
- Hou Y, Lautrup S, Cordonnier S, et al. NAD+ ilavesi Alzheimer'ın özelliklerini normalleştirir. Proceedings of the National Academy of Sciences Şubat 2018, 115 (8) E1876-E1885; DOI:10.1073/pnas.1718819115
- Kiss T, Giles C, Tarantini S. et al. Nikotinamid mononükleotid (NMN) takviyesi, yaşlı farelerin aortunda yaşlanma karşıtı miRNA ekspresyon profilini destekleyerek epigenetik gençleşmeyi ve antiaterojenik etkileri tahmin eder. FASEB Journal 18 Nisan 2020 https://doi.org/10.1096/ fasebj.2020.34.s1.04769
- Xiayu Wu, Neng Cao, Michael Fenech ve Xu Wang. DNA ve Hücre Biyolojisi. Genomik Stabilitenin Sürdürülmesinde Sirtuinlerin Rolü: Kanser ve Sağlıklı Yaşlanmayla İlişkisi
Ekim 2016.542-575. http://doi.org/10.1089/dna.2016.3280
- Chang H.-C., Guarente L. SIRT1 ve metabolizmadaki diğer sirtuinler (2014) Endokrinoloji ve Metabolizma Trendleri , 25 (3) , s. 138-145.
-Cantó C, Auwerx J.Kalori kısıtlaması, SIRT1 ve uzun ömür (2009) Endokrinoloji ve Metabolizma Trendleri, 20 (7), pp. 325-331.
