Nutriop 長寿ブログ
Breath of Vitality: Unlocking Longevity through VO2 Max Enhancement with Nutriop
Imagine a world where every breath is a step towards a longer, more vibrant life. This isn't fantasy; it's the reality of VO2 max, i.e. the maximum oxygen uptake. Far from being a mere athlete's concern, VO2 max is a vital gauge of your body's prowess in utilizing oxygen during...
Epigenetic Age Acceleration and Its Link to Healthy Longevity in Older Women
IntroductionAs the world's population ages, understanding the factors that contribute to healthy aging becomes increasingly important. One area of research that has garnered attention is the study of epigenetic age acceleration (EAA). EAA refers to the difference between a person's biological age, as measured by specific changes in their DNA,...
Ergothioneine: A Promising Biomarker Linking Health-Conscious Food Patterns to Reduced Cardiometabolic Disease Risk and Mortality
This article discusses a population-based prospective study that aimed to identify plasma metabolites associated with a health-conscious food pattern (HCFP) and a lower risk of cardiometabolic morbidity and mortality during a long-term follow-up. The study found that increased levels of the amino acid ergothioneine were strongly and independently associated with both...
Spermidine-Induced Autophagy: Unlocking the Secrets to Geroprotection
IntroductionAging is an inevitable part of life, and as we age, our bodies undergo various changes. One such change is the progressive decline in cellular function, leading to a higher risk of age-related diseases. Scientists have been researching ways to promote healthy aging and extend our lifespans, and recent research...
Unlocking the Potential of NMN: How Animal Research Proves its Ability to Improve Eyesight and Hearing in Age-Related Disease
As we age, our bodies begin to deteriorate, leading to a variety of age-related diseases. One of the most common conditions that come with aging is cellular aging, which can lead to a decline in eyesight and hearing. Currently, treatments are available to help slow the progression of these conditions,...
Unlocking the Potential of NMN: The Key to NAD+
Nicotinamide mononucleotide (NMN) is a molecule that has gained a lot of well-deserved attention in recent years as a potential anti-aging supplement, both in the scientific community as well as among the general public. This is because NMN has been shown to activate another molecule already present in your body,...
ケトンの話と、ケトンがアルツハイマー病をどのように予防できるか
あなたの脳は、そのエネルギー需要の点で、維持するのに非常に「高価な」器官です.この驚くべき構造は、平均的な成人で約 3 ポンドの重さがあり、約 60% が脂肪で、残りの組織は水、炭水化物、タンパク質、および塩の組み合わせで構成されています。あなたの脳は、体全体を動かし続けるために必要な毎日のエネルギーのなんと 20% も消費するため、高価です。これは、体全体と比較すると比較的小さいサイズにもかかわらずです。 ここで何が起こっているのか? なぜあなたの脳はそのような エネルギー豚 そして、これはケトンとアルツハイマー病とどのような関係があるのでしょうか? 脳がエネルギーをどのように使用するかを詳しく見てみましょう.. まず、体と脳の主要な燃料源であるブドウ糖について調べてみましょう。 グルコース 、ギリシャ語からグリキス 「甘い」を意味する、単糖として知られているもので、炭素、水素、酸素でできています。この砂糖は体全体で使用され、体の複数のエネルギーニーズに燃料を提供します.あなたの体は、食品に含まれる果糖や乳糖などの糖を分解することでブドウ糖を得ることができ、でんぷん質の食品を分解してブドウ糖を生成することもできます. あなたの体は、肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンからブドウ糖を生成して、使用可能な形にすることもできます.これは次のように知られています。 グリコーゲン分解 (「GLY-co-gen-OLL-eh-sis」と言う) lysys からカットすることを意味します。ut.” あなたの体がグルコースを生成する別の方法は、と呼ばれるプロセスです。糖新生 （「GLUE-co-neo-GEN-eh-sis」と言ってください）これは、おそらく新しいグルコースの作成を意味します.このプロセスは主に肝臓と腎臓で発生し、体は乳酸などの非炭水化物前駆体を使用してグルコースを生成します.この形態のグルコース生成は、激しい運動から回復しているときに特に活発になります. あなたの体はブドウ糖を使って生産します ATP (アデノシン三リン酸) エネルギーを運ぶことができる分子です。 ATP は細胞の通貨と考えることができます。ATP はエネルギーを蓄え、分解されると、生命に必要なすべての重要なプロセスに電力を供給するエネルギーを放出します。さて、脳に戻ります。脳は体のエネルギーの大部分を消費するため、信頼できる安定したエネルギー源が必要です。そうしないと、細胞死や永久的な損傷が生じる可能性があります.グルコースからのこのエネルギーは、長期記憶の形成を含む、脳による情報の処理にとって重要です。グルコースの優れた点の 1 つは、各グルコース分子が顕著な量の ATP を生成するため、優れたエネルギー源であることです。それにしても、 グルコースを生成するプロセスはあまり効率的ではありません 、しかし、それは通常すぐに利用できるので、あなたの体にとって非常に重要なエネルギー源を表しています.しかし、長時間激しい運動をしたり、長時間食事をせずに過ごしたり、糖尿病のような病気の状態でさえも起こるように、グルコースレベルが低い場合、脳は何をしますか生命にとって重要な器官にとって、あなたの脳には代替燃料源があり、 その燃料は脂肪です .通常の意味での脂肪ではなく、肝臓で分解されて ケトン体 . 脳のエネルギー源になると、ケトンは明らかな勝者です。グルコースよりもはるかに効率的な経路、 意味分子あたりより多くの ATP が生成される.ケトンは、グルコースの代謝よりも「汚れた」代謝副産物の生成がはるかに少ないという点で、「よりクリーンな」燃料でもあります. ...
別の種類のマジック マッシュルーム - エルゴチオネインがどのように脳を保護するか
意思決定の障害、集中力の欠如、記憶喪失、混乱、さらには本格的な認知症などの認知機能低下の被害から人間の脳を保護することを約束する効果的な化合物の検索が、かつてないほど急務になっています。アトランタの疾病管理センターによると、 1600万人 一緒に住んでいるアメリカで 認識機能障害 . 510万 これらの人々の アルツハイマー病 、そしてこの数は ショッキング 年間1320万 2050年 . 5000万人 世界中でアルツハイマー病とともに生きており、突破口がない場合、このすでに驚異的な数はそれを超える可能性があります 2050年までに1億5,200万人 . 脳保護化合物の供給源としてのキノコ 脳機能に影響を与えるキノコの使用は決して新しいものではないため、研究者が脳を病気から保護する化合物を探して真菌界に注目したことは驚くべきことではありません.先住民族は、マヤ文明以前の文化に始まり、約 1500 年間、サイロシビンの「魔法の」キノコを意識的に改変して健康を増進してきました。過去 10 年間、ジョンズ ホプキンスが主導した研究では、サイロシビンが大うつ病性障害を持つ人々に顕著な効果を示し、癌患者の不安が減少することが示されました。きのこなどポータベラス、ブルーオイスター とキングトランペット 食料品店やファーマーズ マーケットで一般的に見られるようになり、多くの料理に肉の風味を加えるだけでなく、ビタミン B 群やミネラルの優れた供給源として、健康的な食事の一部として独自の地位を確立しています。しかし、おそらく最も興味深いのは、キノコのポリフェノール、カロテノイド、インドール、多糖類に含まれる他の化合物で、栄養には寄与しませんが、 抗炎症薬 、 酸化防止剤 そしてさえ 抗がん剤 効果。実際、霊芝、冬虫夏草、チャーガなどの一部のキノコは、その目的のために特別に栽培されています。 薬効 .このきのこのひとつ、ライオンのたてがみ、その料理の魅力と認知保護者としての約束の両方でかなりよく知られています.の松茸 北米ではあまり知られていませんが、日本では珍味として崇められているきのこは、その風味が高く評価されており、日本の貴族や皇室のメンバーから特別な贈り物として贈られ、長寿、豊饒、幸福を象徴しています。 エルゴチオネイン - キノコ由来の強力な脳保護剤 両方の種類のきのこが含まれています エルゴチオネイン (たとえば、er-go-THIGH-oh-neen ') 人体に自然に見られる特定の分子輸送体を介して脳の組織に入ることができる水溶性の薬用生理活性アミノ酸で、強力な機能を持っています。 神経保護 効果。エルゴチオネインは、酵母以外の菌類と一部の細菌でのみ合成されます。植物は、土壌中の微生物によってこの化合物が生成されるため、根からエルゴチオネインを吸収しますが、人間や動物は食事からエルゴチオネインを摂取する必要があります。レバー、赤豆、黒豆、エンバクふすまなどの他の食品にはすべてエルゴチオネインが含まれていますが、きのこは依然として人間の主な供給源です....
どのくらいの睡眠が正確に適切ですか?新しい研究は、正確な時間数を特定します
ああ、寝て！適切な量を摂取すると、気分が良くなります。しかし、1 泊か 2 泊あまりよく眠れなかったり、さらに悪いことに 1 晩も眠れなかったりすると、ほとんど機能しなくなります。あなたは、他のすべての人間と同じように、生涯にわたって睡眠について個人的な経験をしてきました。したがって、睡眠が完全に影響することは大きな驚きではありません。 基本的な役割 あなたの脳の最適な機能において、そして 致命的 認知的および感情的な処理、ならびに記憶および心理的健康のために。睡眠はまた、睡眠中に神経組織から老廃物を実際に取り除くことで、脳を保護します.研究者たちは、睡眠の特徴の 1 つである毎晩の睡眠時間が変化することを以前から知っていました。 睡眠時間 、以下を含むいくつかの条件にリンクされています 心血管および脳血管 （脳血管） 疾患 としても 認知症 . 非線形の関係 しかし、ここからが興味深いところです。の 睡眠時間とこれらの病気の発症との関係はありません まさに 率直な .睡眠が少なすぎる（一晩6.5時間以下）または睡眠が多すぎる（9時間以上）の両方がリスクの増加に関連していることが判明しました.多ければ多いほどよいというわけではありません。!”過去の研究では、55 歳以上の研究参加者では、睡眠時間が 1 時間短くなるごとに、心室の容積が 0.59% 増加したことが示されています。脳室は、脳組織の奥深くに位置し、脳脊髄液で満たされた空洞の通信ネットワークです。 MRI で示されるように、これらの心室の拡張は、アルツハイマー病の進行と長い間関連付けられてきました。短い睡眠時間は、神経繊維で構成される脳内の組織である脳の白質の構造の変化にも関連しています。これは、認知症患者の多くが運動機能の低下をきたし、その後、歩くこと、物を拾うこと、食事や着替えさえ困難になる理由を説明しています.睡眠時間と脳の構造に注目したこれまでの調査研究はすべて、 線形関係 、そして上記の明らかに非線形の関係ではなく、睡眠が少なすぎても多すぎてもどちらも有害でした. 新しい研究 しかし今、中国の研究者による新しい研究復旦大学 そして英国のケンブリッジ大学、2022 年 4 月に権威あるジャーナルに掲載されました自然の老化、この非線形関係を直接調べることにより、これを修正することを目的としています。科学者たちは、英国のバイオバンクとして知られるデータベースからデータを取得しました。このデータベースは、英国の参加者からの遺伝および健康情報の非常に大規模なリポジトリであり、研究リソースとして広く使用されています。データベースに含まれる情報には、認知評価、メンタルヘルス アンケート、脳画像研究、詳細な遺伝子情報が含まれます。研究者はいくつかのデータを調べました 38～73歳の成人50万人 .この研究に参加したチームの経験に基づいた推測 (科学的な用語では、彼らの仮説) は、睡眠時間と認知症の発症との間のこの同じ非線形関係が、睡眠時間とメンタルヘルスの関係にも当てはまるというものでした。睡眠時間、認知、脳自体の構造。 結果 研究は、 睡眠不足と睡眠過多の明確な関連性...
ヨガは美しく老化するための鍵ですか？
それは宗教、実践、そして世界最古の運動形式と呼ばれてきました.現在、そのアンチエイジング能力が学術的に研究されています。早くも紀元前 3300 年に実践された古代のヨガの分野は、学者が優雅な老化の鍵を求めているため、新たな研究の焦点が見られています.ジャーナル Advances in Geriatric Medicine and Research に掲載された最近の研究によると、新しい研究では、より大きなサンプルサイズを含む厳密な分析や、より優れた設計による工学的研究を実施することにより、ヨガのプラスの影響を研究するためのより規律あるアプローチが取られています。これらの研究を総合すると、ヨガは細胞の老化、可動性、バランス、メンタルヘルス、認知機能の低下にプラスの効果をもたらすことが示されています.. ヨガ: 短い入門書 ヨガは、古代インドで生まれた身体的、精神的、精神的な実践のグループです。これらの実践は、心を静め、意識を切り離すことの利点を認識することを目的としていました。ヒンズー教、仏教、ジャイナ教にはすべて伝統的な形式のヨガがありますが、その正確な起源は不明のままです。練習は東洋のルーツを決定しましたが、今日、ヨガは世界中のあらゆる背景を持つ人々によって受け入れられ、練習されています.ヨガは高齢者や身体の不自由な人の間で人気を集めています。ヨガの多くは座った状態またはリクライニングした状態で行うことができ、必要な強度が最小限であり、必要な時間も最小限で済み、機器や器具の要件がほとんどないためです。スペース。ヨガは、実践者がさまざまな効果があると言う理由でも人気があります。ヨガの自己報告による利点には、柔軟性の向上、筋力の向上、筋緊張の改善、呼吸の改善、エネルギーの増加、活力の改善、怪我からの保護、減量、バランスの取れた代謝の維持などがあります. ヨガは老化プロセスに対抗します 今年の夏に発表された研究で、Madhivanan らは、ヨガが老化プロセスに対抗するという仮説を支持する最近の研究を引用しました。これには、古典的なヨガのポーズ、呼吸法、瞑想を含む 12 週間のコースが、DNA 損傷の産物である 8-OH2dG を含む細胞老化のバイオマーカーのレベルの肯定的な変化と関連していることを発見した研究が含まれていました.その他のポジティブな変化には、酸化ストレスマーカーや、細胞複製ごとに短くなる細胞ブロックであるテロメアの改善が含まれていました。研究はまた、脳の前頭前皮質と後皮質の間の接続性に対する長期的なヨガの影響を説明しており、それは作業記憶、空間的注意、および意思決定に影響を与えます.これらの研究は、少なくとも 8 年間ヨガを実践している年配の女性は、ヨガに従事していない女性よりも機能的な脳の接続性が優れていることを示す証拠を引用しています。別の研究では、90 日間のヨガと瞑想のリトリートが、脳由来の神経栄養因子、視床下部-下垂体軸の活動の減少、IL-10 の増加、全体的な炎症活動の低下を示す IL-12 指標の減少と関連していることがわかりました。早期老化で。 3 か月間のヨガと瞑想のリトリートの結果 Frontiers of Human Neuroscience に掲載された 2017 年の研究で、Cahn らは次のように述べています。 3 か月間のヨガと瞑想のリトリートに参加した参加者の結果について説明しました。イベントの前後に、さまざまな心理測定、脳由来神経栄養因子 (BDNF)、概日唾液中コルチゾール レベル、および炎症誘発性サイトカインと抗炎症性サイトカインについて、各人を評価しました。 “リトリートへの参加は、自己申告による不安やうつ病の減少、およびマインドフルネスの増加と関連していることがわかったと著者らは書いており、次のような他の多くのアンチエイジングの利点があると付け加えています。: ...
人間の理論上の年齢上限は何歳ですか?血球数と足音からヒントが得られるかもしれない
最終的には、癌、糖尿病、落雷など、何かがあなたを襲います。しかし、完璧な世界で、これらの災難をすべて回避し、健康を損ねる日々のストレス要因を排除し、本当に死ぬことができたとしたらどうでしょうか。」"老齢"?数多くの研究が以前にこの問題を調査しており、老化と生理学的変数の変化との間の複雑な関係に関する現在の理解の多くは、大規模な横断的研究から得られ、いわゆる「 生物時計」 血液マーカー、DNA、および自発運動のパターンに基づく人間の寿命要因。もちろん、幹細胞の枯渇、細胞間コミュニケーションの変化、エピジェネティックな変化、ゲノムの不安定性など、老化の特徴の多くは薬理学的に対処できます。しかし、本当に長生きしたいのであれば、老化の特徴からの回復率にも対処する必要があるため、薬や治療以上のことが必要です.2021 年 5 月、研究チームは下呂、シンガポールに拠点を置くバイオテクノロジー企業で、ロズウェル パーク総合がんセンター ニューヨーク州バッファローで、加齢と日常のストレス要因から回復する能力の喪失との関連性に関する研究結果を発表しました。研究の結果には、すべてが順調に進んだ場合に人間がどれくらい生きるかの推定が含まれており、あなたを驚かせるかもしれません. どのくらい生きられるかその答えはレジリエンス次第」e’ Nature Communications 誌に掲載されたこの研究では、下呂 研究者のティモシー・ピルコフと同僚たちは、「老化の速さ彼らは、アメリカ、イギリス、ロシアの人々の大規模なコレクションで、血球数と毎日の歩数の変化を評価することで安定した健康状態の偏差を評価し、年齢層別に分析しました。 血球数と歩数の両方について、研究者はパターンが同じであることを発見しました: 年齢が上がるにつれて、病気とは関係のない要因が、破壊後に血球または歩行を安定したレベルに戻す体の能力の予測可能な低下を引き起こしました. .ピルコフらはその後、回復力が完全に消失するまでの漸進的な衰退をグラフ化し、それを死が起こる年齢とした.結果?「この傾向の外挿は、 動的生物状態指標 (ドシ）回復時間と分散は、回復力の完全な喪失に対応する120〜150歳の臨界点で同時に発散するだろう」と著者らは書いており、日中の身体活動レベルの相関特性の独立した分析によって観察が確認されたと付け加えた.ウェアラブルデバイスによって収集された変動。研究者の相関関係が発見の鍵であったことに注意することは重要です。血球数や血圧などの測定値には既知の健康範囲がありますが、歩数は各人に固有のものです。歩数と血球数が時間の経過とともに同じ減少を示したという事実は、それらを実際の老化のペースのツールにします. 回復力の喪失が寿命を最大限に延ばすために何を意味するか 社会的要因もこの研究結果を裏付けています。 40 歳の回復時間は約 2 週間ですが、80 歳の場合は 6 週間になります。最も健康な人々の間でさえ、回復力の予測された損失は、平均寿命が着実に伸びているにもかかわらず、この最大寿命が最終的に伸びない理由を説明することができます. COVID-19（新型コロナウイルス感染症）。これはまた、レジリエンスの低下に影響を与えない介入は、最大寿命を効果的に延ばさないことも意味します。代わりに、人間の寿命が徐々に増加するだけです. 「したがって、回復力の根底にある損失の根本原因である老化プロセスを遮断せずに、病気を予防または治療することによって、強力な寿命の延長は不可能です」プレスリリース 研究の詳細。 「私たちは、そのような介入を禁止する自然の法則を予見していません。したがって、この研究で提示された老化モデルは、健康寿命に可能な限り強力な影響を与える寿命を延ばす治療法の開発を導く可能性があります」. 私たちがどのように老化するかについての新しい見方 この研究の著者は、人間がどのように老化するかについての解釈の概略図を提示しました。年齢は、再生と怪我または病気の間でぶつかる流れるような線として、動的な生物の状態指標に対してマッピングされ、人間が回復する能力を失うにつれて、2 つの間の偏差が大きくなります。ショックやストレスから 「（若い年齢では）臨界点から遠く離れており、生物の状態の摂動は、潜在的なエネルギー盆地の可能な安定した平衡状態の近くに限定されていると考えることができます」と彼らは研究に書いています. 「最初に、動的安定性は、生理学的パラメーターの空間に必然的に存在する動的不安定領域からこの安定盆地を分離する十分に高いポテンシャルエネルギー障壁によって提供されます。健康スパン状態は、準安定平衡状態からの確率的偏差を経験し、徐々に変位します。老化に成功した人でさえ、老化の過程で」.ストレスがかかると回復力が失われ、身体の健康状態が不安定になると彼らは説明した。保護バリアを越えると、安定性が失われ、「生理学的パラメーターの逸脱が制御不能になり、複数の罹患率につながり、最終的には死に至ります。したがって、健康寿命の終わりは、核生成遷移の一形態と見なすことができます。私たちの場合、準安定期（健康な生物）から慢性疾患の状態が自然に形成されます。」では、単純に長生きするために著者が提案していることは何ですか? 彼らは、炎症などの虚弱関連の表現型を標的とする治療法を指摘しています。虚弱な人では、そのような介入は永続的な効果を生み出し、虚弱を軽減し、健康寿命を超えて寿命を延ばします. 参考文献 : 1....
