Autophagie, Langlebigkeit und gesundes Altern
Cart
Checkout Secure

Coupon Code: FT68LD435 Copy Code

Autofagi for lang levetid og langsigtet sundhed

By Max Cerquetti juni 07, 2020

Hvad er autofagi?

Udtrykket "autofagi" blev ikke valgt tilfældigt og oversættes til "selvspisning". Autofagi er en katabolisk proces, der nedbryder komponenter i din krops celler for at bruge dem til at skabe nye celler. Det er en genbrugsmekanisme kendt som homeostase.

 

Cytoplasmaet er et "gele-lignende" stof, der er placeret uden for cellens kerne. Når autofagi opstår, fjernes cytoplasma og små strukturer med unikke funktioner, kendt som organeller, fra cellen og genbruges. Denne proces er livsvigtig og holder din krop i balance, da den fjerner celler, der ikke længere fungerer korrekt. Der er flere sygdomme (især neurodegenerative lidelser), såsom Parkinsons, som vides at forstyrre autofagi-processen.

 

Hvordan virker det? 

Autofagi sætter ind, når en celle ikke får tilstrækkelige næringsstoffer. Der er fire faser i processen med autofagi:

 

1. Sekvestrering

 

I dette trin bevæger fagophoren (en dobbeltmembran) sig rundt om cytoplasmaet og organellerne, indtil de er fuldstændigt indesluttet. Så bliver fagophoren til en organel kaldet autofagosomet.

 

2. Fusion

 

Autofagosomet kan ikke binde sig direkte til et lysosom. Så det begynder at smelte sammen med en struktur kaldet et endosom. Når et autofagosom smelter sammen med et endosom, omtales det som et amfisom. Et amfisom har evnen til at smelte sammen med et lysosom.

 

3. Nedbrydning

 

Efter at amfisomet er smeltet sammen med lysosomet, begynder nedbrydningen at finde sted - lysosomet frigiver hydrolaser (en type enzym), der nedbryder materialer, der tidligere var omsluttet af autophagosomet.  Strukturen med det nu nedbrudte cellemateriale kaldes autophagolysosom eller autolysosom.

 

4. Genbrug

 

Efter at cellematerialerne er blevet fuldstændigt nedbrudt, omdannet til aminosyrerne og eksporteret væk fra autophagolysosomet lige ind i cellevæskerne, kan disse aminosyrer nu genbruges af nye celler.

 

De nedbrudte aminosyrer bruges i TCA-cyklussen (almindeligvis kaldet citronsyrecyklus). Dette er en kæde af kemiske reaktioner, der fungerer som en central driver for celleånding. NAD+, et af vores bedst sælgende kosttilskud, spiller en væsentlig rolle i de fleste af reaktionerne i TCA-cyklussen.


De forskellige typer af autofagi 

 

Der er tre lignende typer autofagi med forskellige funktioner:

 

1. Makro autofagi

Dette refererer til den generelle autofagi-proces, som skitseret ovenfor.

 

2. Mikroautofagi
Denne proces opsluger og nedbryder også forskellige cellestrukturer; den anvender imidlertid ikke en fagophor under sekvestreringsprocessen. I stedet suger et lysosom celleindholdet ind og begynder at opsluge materiale omkring dets membran. Derefter nedbrydes indholdet til aminosyrer, som kan genanvendes.

 

3. Chaperone-medieret autofagi
Dette er en selektiv autofagi-proces, hvor proteiner er målrettet for at blive nedbrudt. Såkaldte chaperone-proteiner hjælper med translokationen af ​​nedbrydelige proteiner langs lysosommembranerne.

 

Anti-aging og lang levetid

Autofagi er en stress (stress er cellesult) reaktion, der forynger celler og får dem til at blive mere konservative med deres energiforbrug og mere modstandsdygtige over for skader. Forskning har vist, at aktiveringen af ​​autofagi undertrykker den aldersrelaterede ophobning af beskadigede cellulære strukturer og i høj grad forbedrer målcellernes metaboliske effektivitet.[i]

 

Autofagi kan også udløses for at fjerne dårligt fungerende mitokondrier, der producerer mange skadelige ROS (reaktive oxygenarter), som bidrager til nedbrydning af celler.  Denne proces er kendt som mitofagi.[ii

 

At inducere autofagi blev også bevist at forlænge levetiden for mus.[iii]

 

Andre fordele ved Autophagy

Autofagi har ikke kun anti-aging fordele, men kan også spille en nøglerolle i forebyggelsen af ​​aldersrelaterede sygdomme. Autophagy fjerner giftige proteiner, der vides at bidrage til udviklingen af ​​neurodegenerative lidelser, såsom Alzheimers og Parkinsons sygdom.

 

Mange celler, som ikke længere virker, kan gøre skade ved at mutere og formere sig, hvilket danner grundlaget for spredningen af ​​enhver form for kræft. Autofagi forhindrer dårligt fungerende celler i at formere sig ved at nedbryde de beskadigede strukturer i cellen til aminosyrer. Derfor mener mange læger, at autofagi spiller en afgørende rolle i forebyggelsen og behandlingen af ​​kræft. Kroppen opdager, hvad der er galt, ødelægger det og udfører "reparationsarbejde", hvilket øger den genomiske stabilitet. Selvom der ikke er noget konkret videnskabeligt bevis, der understøtter denne hypotese, giver resultaterne af en undersøgelse yderligere indikationer til støtte for denne teori.[iv]

Her er en kort oversigt over alle kendte eller formodede fordele ved autofagi:

  • Regulerer cellernes mitokondrier og forbedrer dermed kroppens energiproduktion. 
  • Det beskytter immunforsvaret og nervesystemet.
  • Forebygger metabolisk stress.
  • Det menes at beskytte mod hjertesygdomme og kognitiv tilbagegang, da det fremmer vækst af nye celler, især celler i hjernen og hjertet.
  • Forebygger betændelsessygdomme som Krohns, da det genopretter slimhinden i tarmen og dermed forbedrer fordøjelsesfunktionen.
  • Beskytter vores gener, da det stabiliserer vores DNA.
  • Kan forebygge og behandle enhver form for kræft, da det menes at være en bona fide tumorundertrykker.
  • Er kendt for at bremse aldring ved at forynge vores krop med nye celler uden at øge energibehovet.

 

Måder at fremkalde autofagi
 

Med så mange forbløffende sundhedsmæssige fordele, der rækker langt ud over anti-aging, kan du spørge dig selv, hvordan du kan udløse autofagi i din krop. Som nævnt er autofagi en stressreaktion. Således kan mild stress, som ikke skader vores krop væsentligt, være gavnlig ved at aktivere autofagi. Talrige undersøgelser har hjulpet med at identificere flere foranstaltninger, du kan tage hver dag for at fremkalde autofagi. Især:

 

1. Ernæring

  • Resveratrol blev rapporteret at have en autofagi-inducerende effekt. [v]
  • Pterostillbene, en anden polyphenol tæt beslægtet med resveratrol, omend meget mere potent og biotilgængelig, viste sig også at inducere autofagi. [vi] Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved pterostilbene.
  • En museundersøgelse viste ikke kun, at curcumin kan vende skader fra slidgigt, men kan også aktivere autofagi. [vii]
  • Ligesom gurkemeje's curcumin, blev ingefærs 6-Shogoal også fundet at fremkalde autofagi.[viii]_ 
  • Den aktive ingrediens i kanel viste sig også at udløse autofagi.[ix]_
  • Kaffe viste sig at øge autofagi hos mus. [x]_
  • …Som var en aktiv ingrediens i grøn te, dog i en dosis svarende til ti kopper grøn te om dagen. [xi]_

2. Motion

  • Motion har vist sig at inducere autofagi i perifert muskel- og hjernevæv hos mus.[xii]_
    I mellemtiden tyder en anden undersøgelse på, at fysisk træning kan udløse autofagi i organer, der deltager i den metaboliske reguleringsproces. (dvs. lever, binyrer, skjoldbruskkirtler osv.) [xiii]. Så udover alle de andre uvurderlige sundhedsmæssige fordele ved kardiovaskulær træning, er det også en fantastisk måde at sætte dine celler under "sund" stress og udsætte dem til autofagi.

3. Intermitterende faste og kaloriebegrænsninger

  • Faste har mange fordele, såsom faldende inflammationsniveauer , boostning af hjernefunktionen [xiv] og øget HGH-udskillelse (humant væksthormon) [xv]. Disse fordele kan være mulige, ikke direkte gennem faste, men som en bivirkning af autofagi. En anden musemodel beviste, at autofagi også kunne induceres gennem intermitterende faste og begrænse ens kalorieindtag [xvi]_. Derfor kan hyppig, kortvarig faste være en levedygtig metode til at bekæmpe neurologiske tilstande og kræftvækst [xvii]_.

4. Tilstrækkelig søvn

  • Autofagi udløses også under søvn. Døgnrytmen, som vi har dækket grundigt før og i sig selv er direkte relateret til anti-aging, styrer vores søvncyklus og er direkte forbundet med autofagi [xviii]_. En anden undersøgelse konkluderede, at mangel på REM-søvn (Rapid Eye Movement) kan påvirke autofagi i neuroner negativt, hvilket fører til ændret hjernefunktion [xix]. En musemodel viste også, at forstyrrelse af musens søvn også forstyrrede deres autofagi proteinoverførsel [xx]_.

 

Referencer:

 

[i] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25654554

[ii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24079773

[iii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23939249/

[iv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388596/

[v] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25068516

[vi] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855

[vii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028754/

 

[viii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19799425

 

[ix] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5855773/

[x] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24769862

[xi] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24489859

[xii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22892563/

[xiii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3463459/

[xiv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23755298

[xv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8719443

 

[xvi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27411589/

 

[xvii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534972 

 

[xviii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3389582/

 

[xix] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945719301522

 

[xx] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27078501


Ældre Post Nyere indlæg


0 kommentarer


Efterlad en kommentar

Bemærk venligst, at kommentarer skal godkendes, før de offentliggøres

Tilføjet til kurv!
Brug $x for at låse op for gratis forsendelse Gratis fragt, når du bestiller over XX Du er kvalificeret til gratis forsendelse Brug $x for at låse op for gratis forsendelse Du har opnået gratis forsendelse Gratis forsendelse på ordrer over $x til Gratis forsendelse Over $x til You Have Achieved Free Shipping Gratis fragt, når du bestiller over XX Du er kvalificeret til gratis forsendelse