Autophagie, Langlebigkeit und gesundes Altern
Cart
Checkout Secure

Coupon Code: FT68LD435 Copy Code

Autofagie pro dlouhověkost a dlouhodobé zdraví

By Max Cerquetti červen 07, 2020

Co je autofagie?

Termín „autofagie“ nebyl zvolen náhodně a v překladu znamená „sebepožírání“. Autofagie je katabolický proces, který rozkládá složky buněk vašeho těla za účelem jejich využití při tvorbě nových buněk. Jde o recyklační mechanismus známý jako homeostáza.

 

Cytoplazma je „rosolovitá“ látka, která se nachází mimo buněčné jádro. Když dojde k autofagii, cytoplazma a drobné struktury s jedinečnými funkcemi, známé jako organely, jsou z buňky odstraněny a recyklovány. Tento proces je životně důležitý a udržuje vaše tělo v rovnováze, protože odstraňuje buňky, které již nefungují správně. Existuje několik onemocnění (zejména neurodegenerativní poruchy), jako je Parkinsonova choroba, o kterých je známo, že narušují proces autofagie.

 

Jak to funguje? 

Autofagie nastává, když buňka nedostává dostatek živin. Proces autofagie má čtyři fáze:

 

1. Sekvestrace

 

V tomto kroku se fagofor (dvojitá membrána) pohybuje kolem cytoplazmy a organel, dokud nejsou zcela uzavřeny. Poté se fagofor změní na organelu zvanou autofagozom.

 

2. Fúze

 

Autofagozom se nemůže připojit k lysozomu přímo. Začne se tedy spojovat se strukturou zvanou endozom. Když se autofagozom spojí s endozomem, označuje se jako amfizom. Amfizom má schopnost splývat s lysozomem.

 

3. Degradace

 

Poté, co amfizom splyne s lysozomem, začne probíhat degradace – lysozom uvolňuje hydrolázy (typ enzymu), které degradují materiály dříve uzavřené autofagozomem.  Struktura s nyní degradovaným buněčným materiálem se nazývá autofagolyzozom nebo autolysozom.

 

4. Opětovné použití

 

Poté, co byly buněčné materiály plně degradovány, převedeny na aminokyseliny a exportovány pryč z autofagolyzozomu přímo do buněčných tekutin, mohou být tyto aminokyseliny nyní znovu použity novými buňkami.

 

Rozložené aminokyseliny se používají v cyklu TCA (běžně nazývaném cyklus kyseliny citrónové). Jedná se o řetězec chemických reakcí, který slouží jako centrální ovladač buněčného dýchání. NAD+, jeden z našich nejprodávanějších doplňků, hraje zásadní roli ve většině reakcí v rámci cyklu TCA.


Různé typy autofagie 

 

Existují tři podobné typy autofagie s odlišnými rysy:

 

1. Makro autofagie

To se týká obecného procesu autofagie, jak je uvedeno výše.

 

2. Mikro autofagie
Tento proces také pohlcuje a degraduje různé buněčné struktury; během procesu sekvestrace však nevyužívá fagofor. Místo toho lysozom nasaje buněčný obsah a začne pohlcovat materiál kolem své membrány. Poté se obsah rozloží na aminokyseliny, které lze recyklovat.

 

3. Autofagie zprostředkovaná chaperonem
Jedná se o selektivní autofagický proces, kdy jsou cíleny proteiny, aby byly degradovány. Takzvané chaperonové proteiny pomáhají při translokaci degradovatelných proteinů podél membrán lysozomů.

 

Proti stárnutí a dlouhověkosti

Autofagie je stresová (stres je buněčným hladověním) reakce, která omlazuje buňky a způsobuje, že se stávají konzervativnějšími s využitím energie a odolnějšími vůči poškození. Výzkum ukázal, že aktivace autofagie potlačuje s věkem související akumulaci poškozených buněčných struktur a výrazně zlepšuje metabolickou účinnost cílových buněk.[i]

 

Autofagie může být také spuštěna k odstranění nefunkčních mitochondrií, které produkují mnoho škodlivých ROS (reaktivní formy kyslíku), které přispívají k degradaci buněk.  Tento proces je známý jako mitofágie.[ii

 

Bylo také prokázáno, že vyvolání autofagie prodlužuje životnost myší.[iii]

 

Další výhody autofagie

Autofagie má nejen výhody proti stárnutí, ale může také hrát klíčovou roli v prevenci nemocí souvisejících s věkem. Autofagie odstraňuje toxické proteiny, o kterých je známo, že přispívají k rozvoji neurodegenerativních poruch, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

 

Mnoho buněk, které již nefungují, může škodit mutací a množením, což tvoří základ pro šíření každého typu rakoviny. Autofagie zabraňuje množení nefunkčních buněk tím, že rozkládá poškozené struktury v buňce na aminokyseliny. Mnoho lékařů tedy věří, že autofagie hraje zásadní roli v prevenci a léčbě rakoviny. Tělo zjistí, co je špatně, zničí to a provede „opravné práce“, čímž zvýší stabilitu genomu. I když neexistují žádné konkrétní vědecké důkazy na podporu této hypotézy, výsledky jedné studie poskytují další náznaky na podporu této teorie.[iv]

Zde je stručný souhrn všech známých nebo předpokládaných přínosů autofagie:

  • Reguluje mitochondrie buněk, čímž zlepšuje produkci energie v těle. 
  • Chrání imunitní a nervový systém.
  • Zabraňuje metabolickému stresu.
  • Předpokládá se, že chrání před srdečními chorobami a kognitivním poklesem, protože podporuje růst nových buněk, zejména buněk v mozku a srdci.
  • Zabraňuje zánětlivým onemocněním, jako je Krohnova choroba, protože obnovuje výstelku střev, čímž zlepšuje trávicí funkci.
  • Chrání naše geny, protože stabilizuje naši DNA.
  • Může předcházet a léčit každý typ rakoviny, protože se má za to, že je to bona fide tumor supresor.
  • Je známo, že zpomaluje stárnutí tím, že omlazuje naše tělo novými buňkami, aniž by zvyšovalo spotřebu energie.

 

Způsoby, jak vyvolat autofagii
 

S tolika ohromujícími zdravotními výhodami, které jdou daleko za anti-aging, se můžete ptát sami sebe, jak můžete spustit autofagii ve svém těle. Jak již bylo zmíněno, autofagie je stresová reakce. Mírný stres, který výrazně nepoškozuje naše tělo, tedy může být prospěšný aktivací autofagie. Četné studie pomohly identifikovat několik opatření, která můžete každý den provést, abyste vyvolali autofagii. Zejména:

 

1. Výživa

  • Bylo popsáno, že resveratrol má autofagii indukující účinek. [v]
  • Pterostillbene, další polyfenol blízce příbuzný resveratrolu, i když mnohem účinnější a biologicky dostupný, také vyvolává autofagii. [vi] Přečtěte si více o zdravotních přínosech pterostilbenu.
  • Studie na myších nejen prokázala, že kurkumin může zvrátit poškození způsobené osteoartrózou, ale může také aktivovat autofagii. [vii]
  • Stejně jako u kurkuminu kurkumy i u zázvoru 6-Shogoal bylo zjištěno, že vyvolává autofagii.[viii] 
  • Bylo také zjištěno, že aktivní složka ve skořici spouští autofagii.[ix]
  • Bylo prokázáno, že káva zvyšuje autofagii u myší. [x]
  • …Jako aktivní složka zeleného čaje, i když v dávce odpovídající deseti šálkům zeleného čaje denně. [xi]

2. Cvičení

  • Bylo prokázáno, že cvičení vyvolává autofagii v periferních svalech a mozkové tkáni u myší.[xii]
    Mezitím jiná studie naznačuje, že fyzické cvičení může vyvolat autofagii v orgánech, které se účastní procesu metabolické regulace. (tj. játra, nadledvinky, štítná žláza atd.) [xiii]. Takže kromě všech ostatních neocenitelných zdravotních přínosů kardiovaskulárního cvičení je to také skvělý způsob, jak dostat své buňky pod „zdravý“ stres a vystavit k autofagii.

3. Přerušovaný půst a kalorická omezení

  • Půst má mnoho výhod, jako je snížení úrovně zánětu, posílení mozkových funkcí [xiv] a zvýšení sekrece HGH (lidského růstového hormonu) [xv]. Tyto výhody by mohly být možné, ne přímo prostřednictvím půstu, ale jako vedlejší účinek autofagie. Další myší model prokázal, že autofagii lze vyvolat také přerušovaným hladověním a omezením příjmu kalorií [xvi]. Časté, krátkodobé hladovění tedy může být životaschopnou metodou v boji proti neurologickým stavům a růstu rakoviny [xvii].

4. Přiměřený spánek

  • Autofagie se spouští i během spánku. Cirkadiánní rytmus, kterému jsme se již dříve rozsáhle věnovali a který sám přímo souvisí s anti-aging, řídí náš spánkový cyklus a je přímo spojen s autofagií [xviii]. Další studie vycházela ze závěru, že nedostatek spánku REM (Rapid Eye Movement) může negativně ovlivnit autofagii v neuronech, což vede ke změně funkce mozku [xix]. Myší model také ukázal, že narušení spánku myší narušilo také jejich autofagický přenos proteinů [xx].

 

Reference:

 

[i] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25654554

[ii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24079773

[iii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23939249/

[iv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388596/

[v] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25068516

[vi] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855

[vii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028754/

 

[viii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19799425

 

[ix] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5855773/

[x] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24769862

[xi] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24489859

[xii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22892563/

[xiii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3463459/

[xiv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23755298

[xv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8719443

 

[xvi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27411589/

 

[xvii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534972 

 

[xviii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3389582/

 

[xix] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945719301522

 

[xx] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27078501


Starší příspěvek Novější příspěvek


0 komentářů


Zanechat komentář

Upozorňujeme, že komentáře musí být před zveřejněním schváleny

Přidáno do košíku!
Utraťte x $ a odemkněte dopravu zdarma Doprava zdarma při objednávce nad XX Máte nárok na dopravu zdarma Utraťte x $ a odemkněte dopravu zdarma Dosáhli jste dopravy zdarma Doprava zdarma nad x $ až Doprava zdarma nad $ x do You Have Achieved Free Shipping Doprava zdarma při objednávce nad XX Máte nárok na dopravu zdarma