Stárnutí s vitalitou: Zvládání zánětu pro zdravější a delší život.
Cart
Checkout Secure

Coupon Code: FT68LD435 Copy Code

Stárnutí s vitalitou: Zvládání zánětu pro zdravější a delší život.

By Max Cerquetti červenec 23, 2023

Úvod

Stárnutí je univerzální cesta, cesta, kterou kráčíme všichni. Přesto to není vždy cesta radosti. Věda o stárnutí, známá jako gerontologie , učinila významný pokrok v pochopení tohoto složitého procesu. Jedním z klíčových objevů je hluboký vliv chronického zánětu na stárnutí. Stříbrná podšívka? Náš životní styl a správná suplementace mohou tento proces významně ovlivnit. Doplňky stravy Nutriop Longevity jsou navrženy tak, aby vaše cesta ke stárnutí byla nejen hladší, ale zdravější a živější.

1. Zánět: Tajný sabotér mládí
Při hledání mládí je jedním z nejhrozivějších nepřátel chronický zánět. Tento jemný, doutnající zánět, podobně jako pomalu hořící oheň v našem těle, je spojen s řada nemocí souvisejících s věkem postihujících každý orgánový systém, od našeho mozku po naše srdce, klouby, oči a kůži. Je tichým spolupachatelem nemocí, jako je Alzheimerova choroba, srdeční choroby, cukrovka 1. typu a dokonce i některé typy rakoviny, a působí jako spouštěč i důsledek.

Skrytý útok na naše klouby je obzvláště náročným aspektem stárnutí. Zatímco akutní zánět je přirozenou léčebnou reakcí na zranění, jako je vyvrtnutý kotník nebo vymknuté zápěstí, chronický zánět kloubů může vést k zánětlivé artritidě. Tento neoprávněný záchvat má za následek ztuhlost, bolest a nevratné poškození kloubů.

Různé formy zánětlivé artritidy, jako je revmatoidní artritida, dna a onemocnění z ukládání pyrofosforečnanu vápenatého (CPPD), jsou charakterizovány neodůvodněným útokem imunitního systému na kloubní výstelky. Dalším příkladem je psoriatická artritida, která postihuje asi 30 % lidí s psoriázou. Bylo zjištěno, že dokonce i osteoartritida, dříve považovaná za nezánětlivou, obsahuje mírný chronický zánět.

 

Aging with Vitality: Inflammation Management for a Healthier, Longer Life.



Ale je tu naděje. Prostřednictvím dietních zásahů můžeme tomuto vnitřnímu zánětu čelit a chránit naše tělo. Jednou z takových strategií je přijetí protizánětlivé diety. I když to není lék, může pomoci zvládnout a dokonce předcházet stavům, jako je artritida. Dlouhodobý závazek k tomuto dietnímu přístupu může snížit riziko rozvoje zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka, stavy, u kterých je vyšší riziko rozvoje pacientů s artritidou.

Protizánětlivá strava, úzce spojená se středomořskými a DASH dietními schématy , zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové maso, ryby, luštěniny a zdravé tuky, jako je olivový olej, přičemž vylučuje vysoce zpracovaná, sladká jídla a červené maso. Důsledné dodržování této diety může snížit vaše šance na rozvoj dny až o 60 % a potenciálně zpomalit progresi poškození při osteoartróze. To je podpořeno studiemi ukazujícími pokles markerů zánětu, jako je C-reaktivní protein, u lidí, kteří dodržují tyto dietní vzorce.

Nutriop Longevity nabízí řadu doplňků určených k boji proti zánětu. Jedním z klíčových doplňků je Bio-Enhanced Nutriop Longevity® Resveratrol PLUS+ s čistým kvercetinem, fisetinem, kurkuminem a piperinem . Tato účinná směs kombinuje několik silných antioxidantů a protizánětlivých sloučenin, které pomáhají vyvážit zánětlivou reakci, což z ní činí klíčovou součást vašeho režimu proti stárnutí. Přijměte vědu o elegantním stárnutí s Nutriop Longevity.

 

2. Jezte středomořskou stravu pro kontrolu zánětu

Zdravá strava je vaší tajnou zbraní v boji proti chronickým zánětům. Strava inspirovaná středomořským životním stylem, bohatá na ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné výrobky, ořechy, semena, libové bílkoviny a špetku mléčných výrobků a olivového oleje, je pokladnicí základních živin a antioxidantů. Tyto elektrárny bojují proti zánětům a potenciálně snižují riziko onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a kognitivní úpadek – nevítané společníky stárnutí.

Zde je několik protizánětlivých šampionů, které byste měli pozvat ke svému jídelnímu stolu:

- Bobule: Tyto barevné lahůdky jsou plné anthokyanů, silných protizánětlivých sloučenin, které jsou spojeny s nižším rizikem srdečních onemocnění, kognitivního poklesu a cukrovky.

- Tučné ryby: Odrůdy jako losos, tuňák a sardinky jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, o kterých je známo, že zklidňují záněty a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.

- Listová zelenina: Tato zelenina bohatá na živiny je nabitá základními vitamíny, minerály a fytochemikáliemi, které mohou potlačit záněty a riziko onemocnění.

- Ořechy a semínka: Tyto křupavé svačiny poskytují vlákninu a další živiny, které podporují zdraví střev a potenciálně snižují zánět mozku. Některé obsahují také omega-3 mastné kyseliny.

Zaměřte se na alespoň dvě porce tučných ryb týdně a minimálně pět porcí ovoce a zeleniny denně (dvě ovoce, tři zelenina). Vychutnejte si každý den hrst ořechů nebo semínek a konzumujte dostatek vlákniny prostřednictvím potravin, jako jsou luštěniny. Pro největší účinek zahrňte do každého jídla širokou škálu rostlinných potravin.

Pamatujte, že zpracované potraviny jsou spojenci zánětu. Často obsahují vysoké kalorie, přidané cukry, nezdravé nasycené tuky a sůl. Držte je tedy co nejvíce na uzdě.

Protizánětlivé potraviny: Správné palivo pro vaši cestu proti stárnutí

Vaše strava může záněty buď rozdmýchat, nebo je pomoci uhasit. Zahrnutí různých protizánětlivých potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, chudé bílkoviny a zdravé tuky, může udržet zánět pod kontrolou. Doplňky Nutriop Longevity mohou tento dietní přístup posílit a nabídnout extra ochranný štít.

Náš Nutriop Longevity® Pterostilbene Extreme se 100% čistým organickým extraktem z hroznových jader kombinuje antioxidační schopnost pterostilbenu s organickým extraktem z hroznových jader, oba známé pro své protizánětlivé účinky. Začlenění tohoto doplňku může naplnit váš protizánětlivý arzenál a pohánět vás na vaší cestě k nestárnoucí vitalitě.

 

3. Souhra mezi autoimunitními stavy a srdečními chorobami: Dvojsečný meč

Autoimunitní onemocnění, kdy se imunitní systém těla obrací proti vlastním tkáním, jsou živnou půdou pro chronické záněty. Stejný zánět je klíčovým hráčem u kardiovaskulárních onemocnění. V důsledku toho mají jedinci s autoimunitními chorobami větší pravděpodobnost, že prodělají infarkty a podlehnou kardiovaskulárním chorobám než běžná populace.

Ještě před zhruba dvěma desetiletími tradiční léčba autoimunitních onemocnění narážela na zeď. Pak přišel nástup cílených léků známých jako biologická léčiva. Tyto změny hry mění reakci těla na zánět a prodlužují životnost pacientů. Jak však pacienti začali žít déle, kardiovaskulární onemocnění se objevilo ze stínu jako hlavní příčina úmrtí těchto jedinců.

Výzkum ukazuje, že srdeční infarkty jsou dvakrát častěji smrtelné u mladších dospělých se systémovými zánětlivými stavy . Zatímco současné pokyny pro zvládání kardiovaskulárních onemocnění u lidí se systémovými zánětlivými stavy jsou poněkud mlhavé, některé léky na stavy, jako je revmatoidní artritida, mohou snížit riziko úmrtí na srdeční onemocnění . Je však důležité postupovat opatrně, protože některé léky, jako jsou NSAID, mohou zvýšit krevní tlak a jsou spojeny s vyšším rizikem srdečního infarktu .

Vzhledem k provázanosti těchto stavů je životně důležité, aby kardiologové a revmatologové spojili své síly, aby poskytli tu nejlepší péči lidem postiženým jak autoimunitními, tak kardiovaskulárními chorobami. Tato spolupráce je kritickým krokem na cestě ke stárnutí s vitalitou a grácií.

 

4. Dvojsečný meč samoobslužného C-reaktivního proteinu (CRP) Testy: Navigace v potenciálních úskalích a alternativách

Sledování chronického zánětu může být přínosem pro vaše zdraví, ale při zvažování testu C-reaktivního proteinu (CRP) bez lékařského dohledu jděte na lehkou váhu. CRP, protein vyvolaný játry v reakci na poranění, infekci nebo zánět, je běžným markerem používaným k monitorování různých zdravotních stavů, včetně revmatoidní artritidy, rakoviny, srdečních chorob a obezity. Může také sloužit jako křišťálová koule, předpovídající riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Samoobslužné testy CRP však přicházejí s vlastní řadou výzev. Patří mezi ně finanční zátěž, protože zdravotní pojišťovny často zavírají oči před samostatně objednanými testy, a potenciální chyby pramenící z odběru krve doma. Navíc, zatímco laboratoř může odhalit vaši hladinu CRP, neodhalí důsledky tohoto snímku zánětu pro vaše zdraví. Vysoká hladina CRP může vyvolat nepřiměřenou úzkost, zatímco nízká hladina vás může ukolébat k falešnému pocitu bezpečí. Mohlo by to také potenciálně připravit cestu pro zbytečnou léčbu, jako jsou neověřené doplňky nebo neoprávněné zobrazovací testy.

Pokud máte zájem o měření hladin CRP, je rozumné se nejprve poradit se svým lékařem. Mohou si objednat test v důvěryhodné laboratoři, která může být kryta vaším pojištěním nebo levnější než laboratoře, které lze navštívit nebo online. Pro ty, kteří jsou zdraví a pouze se zajímají o hladinu CRP, se doporučuje, aby test raději vynechali. Místo toho nasměrujte svou energii na návyky životního stylu, které bojují s chronickým zánětem, jako je pravidelné cvičení, výživná strava, dostatek spánku, abstinence od kouření, omezení příjmu alkoholu a dodržování předepsaných léků. Tyto návyky jsou vašimi nejlepšími spojenci ve snaze stárnout s vitalitou.

 

5. Přijměte stárnutí s vitalitou: Zvládnutí chronického zánětu prostřednictvím životního stylu a terapeutických intervencí

Chronický zánět, neustálá obranná reakce těla na vnímané hrozby, může být kradmým protivníkem v naší snaze o stárnutí s vitalitou. Zatímco akutní zánět lze zvládnout léky, chronický zánět je složitější hádanka. Dnes projdeme labyrintem zánětu, prozkoumáme spektrum terapeutických strategií a klíčovou roli zdravého životního stylu při jeho zmírňování.

Chronický zánět je společným jmenovatelem celé řady nemocí, včetně revmatoidní artritidy, zánětlivého onemocnění střev, lupusu a psoriázy. Léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), kortikosteroidy, imunosupresiva a biologická léčiva, mohou pomoci udržet na uzdě tuto neúnavnou zánětlivou reakci. Tyto silné léky však přicházejí s vlastními potenciálními riziky, jako jsou infekce a významné vedlejší účinky, které vyžadují bedlivé sledování.

Mimo oblast lékařské léčby je prvořadé řešení základních příčin zánětu. Například snížení hladiny kyseliny močové může pomoci udržet vzplanutí dny na uzdě. Změny životního stylu jsou také klíčem ke zmírnění chronického zánětu. Jak prozíravě zdůrazňuje Dr. Shmerling, osvojení si zdravého životního stylu je „nejúčinnějším preventivním opatřením, které máme, abychom jednotlivcům pomohli vyhnout se spárům chronického zánětu a jeho komplikací.

Faktory životního stylu, jako je sedavý způsob života, kouření, nezdravá strava, nedostatek spánku, nadměrná konzumace alkoholu a chronický stres, mohou rozdmýchávat záněty v těle. Tyto návyky mohou přispět k nemocem, jako je Alzheimerova choroba, srdeční choroby a cukrovka. Prováděním postupných zlepšení, jako je omezení zpracovaných potravin z vaší stravy a začlenění každodenní fyzické aktivity, můžete bojovat proti chronickému zánětu.

Pro některé se boj proti zánětu stává osobnějším, když napadne jejich střeva. Zánětlivé onemocnění střev (IBD), které může způsobit přetrvávající zánět trávicího traktu, může být výsledkem kombinace faktorů životního stylu, změněných střevních bakterií, některých léků a genetických predispozic. Dobrý život s IBD je dosažitelný a kombinace léků, potenciálních chirurgických zákroků a návyků zdravého životního stylu může pomoci udržet se u většiny jedinců dobře a aktivní.

Je zajímavé, že mikrobi sídlící v našich tělech, společně známí jako mikrobiom, hrají roli při zánětlivých onemocněních. Prospěšné bakterie pomáhají při trávení, produkci vitamínů, ochraně před škodlivými bakteriemi a regulaci zánětů. Když je tato rovnováha mikrobiomu narušena v důsledku faktorů, jako jsou diety s vysokým obsahem tuku nebo antibiotika, může to vést k zánětlivým onemocněním. Vědci v současné době zkoumají způsoby, jak využít tuto rovnováhu mikrobiomu k boji proti autoimunitním onemocněním.

Pochopení složitého prostředí chronického zánětu nás v podstatě může posílit při rozhodování, které přispěje ke zdravějšímu a živějšímu životu, jak stárneme. Přijetí vyváženého životního stylu, pochopení role léků a udržování zdravého mikrobiomu může být naší nejlepší obranou proti nepříznivým účinkům chronického zánětu. 

Využití nutraceutik: Nutriopovo řešení zánětu

Vědecké objevy odhalily sílu nutraceutik v boji proti chronickým zánětům . Doplňky stravy Nutriop Longevity obsahují silné protizánětlivé sloučeniny, které působí synergicky při řešení chronického zánětu.

Klíčovým hráčem v naší řadě je Nutriop Longevity® Bio-Enhanced Berberine HCL s čistým organickým piperinem a extraktem z hroznových jader . Berberin, známý svými protizánětlivými účinky , v kombinaci s piperinem zvyšuje vstřebávání a účinnost a pomáhá udržet zánět na uzdě.

 

6. Nepravděpodobné duo: Cvičení a orální zdraví v boji proti chronickým zánětům a stárnutí

A. Vyžehlení vrásek: Cvičení jako elixír mládí:


Protijed na chronická onemocnění a tajemství dlouhého a zdravého života mohou být stejně jednoduché jako šněrování trenérů nebo zvedání závaží. Pravidelné cvičení, všeobecně uznávaný posilovač zdraví, může významně omezit chronický zánět, tichý katalyzátor různých stavů souvisejících s věkem.

Velké zdravotnické organizace a vláda Spojených států všeobecně doporučují minimálně 150 minut aerobní aktivity, doplněné dvěma až třemi silovými tréninky každý týden. Bylo prokázáno, že tento režim posiluje srdce a mozek, posiluje zdraví kostí a poskytuje ochranný štít proti nemocem, jako je demence, cukrovka 2. typu, srdeční choroby a deprese. Pravidelné cvičení může být dokonce vaším pasem k delšímu životu.

Síla pravidelného cvičení spočívá v biologických přeměnách, které v těle spouští, což vede k řadě pozitivních účinků. Jedním z často přehlížených účinků je jeho schopnost bojovat s chronickým zánětem nízkého stupně – tichým původcem mnoha chronických onemocnění.

Objevující se výzkum vztahu mezi cvičením a zánětem přinesl fascinující poznatky. Například pravidelné cvičení může kontrolovat zánět několika cestami. Pomáhá předcházet nadměrnému přibírání na váze, čímž omezuje množení makrofágů podporujících zánět v tukové tkáni. Ve studii vědců z Kalifornské univerzity v San Diegu bylo zjištěno, že pouhých 20 minut mírného aerobního cvičení může snížit produkci TNF, prozánětlivého cytokinu. Vědci navrhli, že protizánětlivé účinky mohou být způsobeny uvolňováním katecholaminů – hormonů produkovaných nadledvinami během cvičení.

Nejedná se však o výzvu ke cvičení s bezohlednou opuštěností. Přetěžování, ať už tréninkem s nadměrně vysokou intenzitou nebo po delší dobu, může vést k poškození svalů a pojivové tkáně, což může vyvolat zánětlivou reakci. Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete nebo zvýšíte svůj cvičební režim, zvláště pokud máte srdeční onemocnění nebo problémy s pohybovým aparátem. Ale pokud budete pravidelně cvičit, rozumět svým limitům a vyhýbat se zraněním, účinky budou nesmírně prospěšné.

B. Spojení úst a srdce: Zdraví dásní jako barometr pro zdraví srdce

Vztah mezi zdravím ústní dutiny a zdravím srdce poskytuje zajímavý pohled na propojenost našich těl. Zhruba dvě třetiny lidí starších 65 let trpí onemocněním dásní, známým také jako periodontální onemocnění. Tento stav začíná, když se kolem zubů hromadí plak, lepkavý film bakterií a zbytků potravy, což vede k podráždění a snadno krvácejícím dásním v počáteční fázi, zánětu dásní. Pokud se nekontroluje, parodontální onemocnění se může zhoršit až do bodu, kdy se zuby uvolní a vypadnou.

Jedinci s onemocněním parodontu mají asi dvakrát vyšší pravděpodobnost infarktu ve srovnání s těmi, kteří mají zdravé dásně. Zatímco sdílené rizikové faktory, jako je kouření, nezdravá strava nebo omezený přístup ke zdravotní péči, vysvětlují část této souvislosti, objevující se důkazy naznačují, že bakteriální infekce a výsledný zánět mohou být zásadním spojením mezi zdravím ústní dutiny a srdce.

Dr. Tien Jiang, protetik na katedře politiky a epidemiologie ústního zdraví na Harvard School of Dental Medicine, vysvětluje: „Vaše ústa jsou bránou do zbytku vašeho těla, takže není překvapivé, že vaše zdraví ústní dutiny může ovlivnit vaše celkové zdraví a naopak.

Prevence onemocnění parodontu a jeho účinné zvládání, pokud je přítomno, se proto stává zásadní v boji proti zánětu a stárnutí. Každodenní čištění zubů, používání zubní nitě a udržování zdravé stravy jsou jednoduché, ale účinné kroky v tomto procesu.

 

Závěrem: Umění stárnout elegantně prostřednictvím zvládání zánětu


Chronický zánět, který je běžnou součástí mnoha nemocí, lze zkrotit harmonickou kombinací lékařských zásahů a úprav životního stylu. Osvojení si zdravých návyků může výrazně utlumit plameny zánětu a odvrátit jeho následné komplikace. Navíc, ponoření se do role našeho střevního mikrobiomu může otevřít nové pohledy na regulaci zánětu a potenciální terapeutické cesty. Stárnutí s půvabem tedy nemusí být jen pouhou cestou, ale i nádherně choreografickým tancem poznamenaným pečlivými a zanícenými rozhodnutími.


Starší příspěvek Novější příspěvek


0 komentářů


Zanechat komentář

Upozorňujeme, že komentáře musí být před zveřejněním schváleny

Přidáno do košíku!
Utraťte x $ a odemkněte dopravu zdarma Doprava zdarma při objednávce nad XX Máte nárok na dopravu zdarma Utraťte x $ a odemkněte dopravu zdarma Dosáhli jste dopravy zdarma Doprava zdarma nad x $ až Doprava zdarma nad $ x do You Have Achieved Free Shipping Doprava zdarma při objednávce nad XX Máte nárok na dopravu zdarma