Når du blir eldre, synker nivået av NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) i kroppen din naturlig. Fordi NAD+ er essensielt for optimal cellulær funksjon og reparasjon, bidrar denne nedgangen til mange av de ofte plagsomme endringene du sannsynligvis vil oppleve når du blir eldre, for eksempel en reduksjon i kognitiv funksjon, en reduksjon i bentetthet og en reduksjon i muskelstyrke .
Å øke nivåene av NAD+ ved tilskudd har klart vist seg å ha et bredt utvalg av kraftige antialdringseffekter, inkludert fremme av hjernehelse og cellulær regenerering samt redusert betennelse. Men hva er egentlig NAD+ og hvordan fungerer det i kroppen din for å bremse og i noen tilfeller reversere mange av disse skadelige aldringseffektene?
Å forstå rollen til NAD+, samt hvordan det produseres og brukes i kroppen din, vil hjelpe deg å ta de beste beslutningene angående kosttilskudd og ta kontroll over helsen din og ditt fremtidige velvære.
NAD+ er en forkortelse for en forbindelse kalt nikotinamidadenindinukleotid, og den fungerer som et koenzym, også noen ganger kjent som en kofaktor. Koenzymer er stoffer som er nødvendige for at enzymer, en type protein, skal gjøre sitt arbeid i cellen, som er å modulere hastigheten som kjemiske reaksjoner i cellen fortsetter med. Uten disse koenzymene ville mange av disse livsviktige biokjemiske reaksjonene utvikle seg i en så langsom hastighet at de ville blitt praktisk talt ineffektive.
Sirtuinene
En av de vitale biokjemiske reaksjonene som NAD+ medierer, er funksjonen til sirtuins (si "sir-TWO-ins"), en familie av proteiner kjent som langtidsgenene. Sirtuiner, først oppdaget i nematoder og gjær på 1980-tallet, lages av nesten hver eneste celle i kroppen din, og de kontrollerer aldring ved å slå gener på og av, spesielt ved å slå av gener som er involvert i aldring.
Sirtuiner fyller et bredt spekter av roller ettersom de hjelper til med å reparere DNA-skader, hjelper mitokondriene dine («kraftverkene» til cellene dine) til å fungere mer effektivt, hemmer betennelse, regulerer frigjøringen av insulin og spiller en rolle i mobiliseringen av fett blant andre prosesser. I tillegg har tapet av sirtuiner vært involvert i utviklingen av ulike maligniteter, inkludert bryst- og eggstokkreft.
Sirutiner beskytter også telomerene dine. Disse strukturene er DNA-kapsler i cellene dine som hindrer kromosomene dine fra å frynse seg. Lengden på et individs telomerer har vært assosiert med lang levetid.
Det er syv av disse sirtuinene funnet i pattedyr, men den som har vært mest forsket på er SIRT1 og har blant andre roller vært involvert i hvordan kaloribegrensning bidrar til å forlenge livet. Kalorirestriksjon (CR) er en av de mest studerte og pålitelige måtene å forlenge levetiden hos slike organismer så forskjellige som nematodeormer, fruktfluer, mus og til og med aper.
CR som en metode for å forlenge menneskelig levetid har forståelig nok vært vanskelig å forske på ved hjelp av vitenskapelige studier, men har definitivt vist seg å redusere noen av risikofaktorene for aldersrelaterte sykdommer som kan forkorte menneskers liv. Interessant nok, da SIRT1-genet i mus ble deaktivert og de samme musene ble satt på en kaloribegrenset diett, skjedde ikke økningen i levetid, så vel som blodmarkører som indikerer en antialdringseffekt, noe som viser hvordan CR er avhengig av sirtuiner for å aktivere mekanismen som forlenger levetiden.
Ikke bare er SIRT1 nødvendig for å produsere kalorirestriksjons antialdringseffekter, CR øker i seg selv produksjonen og nivåene av sirtuin i menneskekroppen. Dette gjelder også for periodisk faste. Både CR og intermitterende faste er knyttet til lavere insulinnivåer samt lavere nivåer av IGF-1 (insulinlignende vekstfaktor).
Når du blir eldre, får proteinene i cellene dine tilført acetylgrupper som et resultat av stressfaktorer som følger med aldring som betennelse og oksidasjon. Acetylgrupper er små molekyler som består av to karbonatomer, tre hydrogenatomer og ett oksygenatom. Denne økningen i acetyleringshastigheten kan føre til skadede proteiner og en økning i antall feil i uttrykket av vital genetisk informasjon som kan resultere i sykdom.
Sirtuins og NAD+
SIRT1 virker ved å fjerne disse acetylgruppene som tjener til å holde proteinet sunt og fungerende. Men SIRT1 kan ikke gjøre arbeidet sitt uten tilstedeværelsen av NAD+, som er det nødvendige koenzymet som katalyserer reaksjonen som fjerner acetylgruppen.
Sirtuinene beskrives ofte som å være i stand til å "sanse" NAD, ettersom NAD-konsentrasjoner i kroppen svinger på grunn av effektene av døgnrytme, ernæringsmessige underskudd, miljømessige forhold og aldringsstress. NAD fungerer ved å tilrettelegge for det som er kjent som redoksreaksjoner som transporterer elektroner fra en reaksjon til en annen.
Dette er grunnen til at du noen ganger ser "pluss"-symbolet skrevet etter NAD, da NAD finnes i cellen i to forskjellige former: NAD+ tar elektroner fra andre molekyler og blir til NADH, som deretter kan donere elektronene den bærer til et annet molekyl. Disse redoksreaksjonene (reduksjon/oksidasjon) er en av de viktigste måtene NAD fungerer på for å hjelpe sirtuinene med å utføre sine roller.
Sirtuinene, nivåene av NAD+ og døgnrytmene dine er alle sammenflettet i et komplekst nettverk. SIRT1 kan ikke fungere uten tilstedeværelsen av NAD+, og det er døgnrytmen din som avgjør når NAD+ er tilgjengelig for bruk. Hvis nivåene av NAD+ går ned eller nivåene av sirtuiner reduseres, vil døgnrytmen din bli ubalansert.
Som du kan se, er sirtuiner, spesielt SIRT1, viktige mediatorer av mange vitale metabolske kroppsprosesser og kan ikke fungere ordentlig uten tilstrekkelige nivåer av NAD+. Ettersom NAD+ naturlig avtar med økende alder, er det viktig å øke tilgjengeligheten til dette kraftige antialdringskoenzymet. Du kan øke nivået av NAD+ ved å bruke kaloribegrensninger eller et strengt regime med intermitterende faste, men for de fleste er disse metodene rett og slett ikke bærekraftige.
Øk NAD+-nivåene dine
Supplement med et NAD+-produkt av høy kvalitet er den mest pålitelige, praktiske og effektive måten å øke nivåene dine på. Det er bevis på at for noen typer celler kan NAD+ og NADH importeres direkte inn i cellene. I andre celletyper ser det ut til å være avhengig av å importere forløperne til NAD+ (som NMN) inn i cellen før konvertering til det aktive molekylet, så disse funnene kan være en grunn til å vurdere å ta mer enn én type NAD+-tilskudd.
Du kan finne mer informasjon om alle våre NAD+-tilskudd her , inkludert NAD+ så vel som forløperen NMN. Tas daglig, vil NAD+-tilskudd øke nivåene dine av dette kraftige koenzymet og sikre at du har den beste beskyttelsen mot de skadelige effektene av aldringsprosessen.
Referanser -
- Hou Y, Lautrup S, Cordonnier S, et al. NAD+ tillegg normaliserer Alzheimers funksjoner. Proceedings of the National Academy of Sciences feb 2018, 115(8) E1876-E1885; DOI:10.1073/pnas.1718819115
- Kiss T, Giles C, Tarantini S. et al. Nikotinamidmononukleotid (NMN)-tilskudd fremmer antialdrings-miRNA-ekspresjonsprofil i aorta til gamle mus, og forutsier epigenetisk foryngelse og anti-aterogene effekter. FASEB Journal 18. april 2020 https://doi.org/10.1096 /fasebj.2020.34.s1.04769
- Xiayu Wu, Neng Cao, Michael Fenech og Xu Wang. DNA og cellebiologi. Sirtuins rolle i vedlikehold av genomisk stabilitet: relevans for kreft og sunn aldring
oktober 2016.542-575. http://doi.org/10.1089/dna.2016.3280
- Chang H.-C., Guarente L. SIRT1 and other sirtuins in metabolism (2014) Trends in Endocrinology and Metabolism, 25 (3) , s. 138-145.
-Cantó C, Auwerx J. Kalorirestriksjon, SIRT1 og lang levetid. (2009) Trends in Endocrinology & Metabolism, 20 (7), s. 325-331.
