Autofagie voor een lang leven en gezondheid op lange termijn
Cart
Checkout Secure

Coupon Code: FT68LD435 Copy Code

Autofagie voor een lang leven en gezondheid op lange termijn

By Max Cerquetti juni 07, 2020

Wat is autofagie?

De term 'autofagie' is niet willekeurig gekozen en vertaalt zich naar 'zelfetend'. Autofagie is een katabool proces dat componenten van de lichaamscellen afbreekt om ze te gebruiken bij de aanmaak van nieuwe cellen. Het is een recyclingmechanisme dat bekend staat als homeostase.

 

Het cytoplasma is een "geleiachtige" substantie die zich buiten de celkern bevindt. Wanneer autofagie optreedt, worden cytoplasma en kleine structuren met unieke functies, bekend als organellen, uit de cel verwijderd en gerecycled. Dit proces is van vitaal belang en houdt uw lichaam in balans, omdat het cellen verwijdert die niet meer goed werken. Er zijn verschillende ziekten (vooral neurodegeneratieve aandoeningen), zoals de ziekte van Parkinson, waarvan bekend is dat ze het autofagieproces verstoren.

 

Hoe werkt het? 

Autofagie ontstaat wanneer een cel niet voldoende voedingsstoffen krijgt. Er zijn vier fasen tijdens het autofagieproces:

 

1. Beslaglegging

 

In deze stap beweegt de fagofoor (een dubbel membraan) rond het cytoplasma en de organellen totdat ze volledig omsloten zijn. Vervolgens verandert de fagofoor in een organel dat het autofagosoom wordt genoemd.

 

2. Fusie

 

Het autofagosoom kan zich niet rechtstreeks aan een lysosoom hechten. Het begint dus samen te smelten met een structuur die een endosoom wordt genoemd. Wanneer een autofagosoom versmelt met een endosoom, wordt dit een amfisoom genoemd. Een amfisoom heeft het vermogen om te fuseren met een lysosoom.

 

3. Degradatie

 

Nadat het amfisoom is gefuseerd met het lysosoom, begint de afbraak plaats te vinden: het lysosoom geeft hydrolasen vrij (een soort enzym) die materialen afbreken die voorheen door het autofagosoom waren omsloten.  De structuur met het nu afgebroken celmateriaal wordt autofagolysosoom of autolysosoom genoemd.

 

4. Hergebruik

 

Nadat de cellulaire materialen volledig zijn afgebroken, omgezet in aminozuren en vanuit het autofagolysosoom rechtstreeks naar de cellulaire vloeistoffen zijn geëxporteerd, kunnen deze aminozuren nu door nieuwe cellen worden hergebruikt.

 

De afgebroken aminozuren worden gebruikt in de TCA-cyclus (ook wel citroenzuurcyclus genoemd). Dit is een keten van chemische reacties die dient als centrale motor voor celademhaling. NAD+, een van onze best verkochte supplementen, speelt een essentiële rol bij de meeste reacties binnen de TCA-cyclus.


De verschillende soorten autofagie 

 

Er zijn drie vergelijkbare soorten autofagie met verschillende kenmerken:

 

1. Macro-autofagie

Dit verwijst naar het algemene autofagieproces, zoals hierboven beschreven.

 

2. Micro-autofagie
Dit proces overspoelt en degradeert ook verschillende celstructuren; het maakt echter geen gebruik van een fagofoor tijdens het sekwestratieproces. In plaats daarvan zuigt een lysosoom de cellulaire inhoud op en begint materiaal rond zijn membraan op te slokken. Vervolgens wordt de inhoud afgebroken tot aminozuren, die kunnen worden gerecycled.

 

3. Chaperonne-gemedieerde autofagie
Dit is een selectief autofagieproces, waarbij eiwitten het doelwit zijn om te worden afgebroken. Zogenaamde chaperonne-eiwitten helpen bij de translocatie van afbreekbare eiwitten langs de lysosoommembranen.

 

Anti-veroudering en een lange levensduur

Autofagie is een stressreactie (stress is celverhongering) die cellen verjongt en ervoor zorgt dat ze conservatiever worden met hun energieverbruik en beter bestand zijn tegen schade. Onderzoek heeft aangetoond dat de activering van autofagie de leeftijdsgebonden accumulatie van beschadigde cellulaire structuren onderdrukt en de metabolische efficiëntie van de beoogde cellen aanzienlijk verbetert.[i]

 

Autofagie kan ook worden geactiveerd om slecht functionerende mitochondriën te verwijderen die veel schadelijke ROS (reactieve zuurstofsoorten) produceren, die bijdragen aan celafbraak.  Dit proces staat bekend als mitofagie.[ii

 

Het is ook bewezen dat het induceren van autofagie de levensduur van muizen verlengt.[iii]

 

Andere voordelen van autofagie

Autofagie heeft niet alleen voordelen tegen veroudering, maar kan ook een sleutelrol spelen bij de preventie van ouderdomsziekten. Autofagie verwijdert giftige eiwitten waarvan bekend is dat ze bijdragen aan de ontwikkeling van neurodegeneratieve aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson.

 

Veel cellen, die niet meer werken, kunnen schade aanrichten door te muteren en zich te vermenigvuldigen, wat de basis vormt voor de verspreiding van elke vorm van kanker. Autofagie voorkomt dat slecht functionerende cellen zich vermenigvuldigen door de beschadigde structuren in de cel af te breken tot aminozuren. Veel medische professionals zijn dan ook van mening dat autofagie een cruciale rol speelt bij de preventie en behandeling van kanker. Het lichaam detecteert wat er mis is, vernietigt het en voert ‘reparatiewerkzaamheden’ uit, waardoor de genomische stabiliteit toeneemt. Hoewel er geen concreet wetenschappelijk bewijs is om deze hypothese te ondersteunen, bieden de resultaten van één onderzoek verdere aanwijzingen ter ondersteuning van deze theorie.[iv]

Hier is een korte samenvatting van alle bekende of veronderstelde voordelen van autofagie:

  • Reguleert de mitochondriën van cellen en verbetert zo de energieproductie van het lichaam. 
  • Het beschermt het immuunsysteem en het zenuwstelsel.
  • Voorkomt metabolische stress.
  • Er wordt aangenomen dat het beschermt tegen hartziekten en cognitieve achteruitgang, omdat het de groei van nieuwe cellen bevordert, vooral cellen in de hersenen en het hart.
  • Voorkomt ontstekingsziekten zoals die van Krohn, omdat het de darmwand herstelt en zo de spijsvertering verbetert.
  • Beschermt onze genen, omdat het ons DNA stabiliseert.
  • Kan elk type kanker voorkomen en behandelen, omdat wordt aangenomen dat het een bonafide tumoronderdrukker is.
  • Het is bekend dat het veroudering vertraagt ​​door ons lichaam te verjongen met nieuwe cellen zonder de energievraag te vergroten.

 

Manieren om autofagie te induceren
 

Met zoveel verbijsterende gezondheidsvoordelen die veel verder gaan dan het tegengaan van veroudering, kunt u zich afvragen hoe u autofagie in uw lichaam kunt activeren. Zoals gezegd is autofagie een stressreactie. Milde stress, die ons lichaam niet significant beschadigt, kan dus gunstig zijn door autofagie te activeren. Talrijke onderzoeken hebben geholpen bij het identificeren van verschillende maatregelen die u elke dag kunt nemen om autofagie te veroorzaken. Het meest opvallend:

 

1. Voeding

  • Er werd gemeld dat resveratrol een autofagie-inducerend effect heeft. [v]
  • Pterostillbeen, een ander polyfenol dat nauw verwant is aan resveratrol, hoewel veel krachtiger en biologisch beschikbaar, bleek ook autofagie te induceren. [vi] Lees meer over de gezondheidsvoordelen van pterostilbeen.
  • Een muisstudie heeft niet alleen bewezen dat curcumine de schade door artrose kan ongedaan maken, maar ook autofagie kan activeren. [vii]
  • Net als de curcumine van kurkuma, bleek ook 6-Shogoal van gember autofagie te induceren.[viii] 
  • Het actieve ingrediënt in kaneel bleek ook autofagie te veroorzaken.[ix]
  • Het is bewezen dat koffie de autofagie bij muizen verhoogt. [x]
  • …Net als een actief ingrediënt in groene thee, zij het in een dosis die overeenkomt met tien kopjes groene thee per dag. [xi]

2. Oefening

  • Er is aangetoond dat inspanning autofagie in perifere spier- en hersenweefsel bij muizen induceert.[xii]
    Ondertussen suggereert een andere studie dat lichaamsbeweging autofagie kan veroorzaken in organen die deelnemen aan het metabolische regulatieproces. (dat wil zeggen lever, bijnieren, schildklieren, enz.) [xiii]. Dus naast alle andere onschatbare gezondheidsvoordelen van cardiovasculaire oefeningen, is het ook een geweldige manier om uw cellen onder "gezonde" stress te brengen en bloot te stellen ze tot autofagie.

3. Intermitterend vasten en caloriebeperkingen

  • Vasten heeft veel voordelen, zoals het verlagen van het ontstekingsniveau, het stimuleren van de hersenfunctie [xiv] en het verhogen van de HGH-secretie (menselijk groeihormoon) [xv]. Deze voordelen kunnen mogelijk zijn, niet rechtstreeks door vasten, maar als bijwerking van autofagie. Een ander muizenmodel bewees dat autofagie ook kan worden geïnduceerd door intermitterend vasten en het beperken van de calorie-inname [xvi]. Regelmatig kortstondig vasten kan dus een haalbare methode zijn om neurologische aandoeningen en de groei van kanker te bestrijden [xvii].

4. Voldoende slaap

  • Autofagie wordt ook geactiveerd tijdens de slaap. Het circadiane ritme, waarover we al uitgebreid hebben gesproken en dat zelf rechtstreeks verband houdt met antiveroudering, regelt onze slaapcyclus en is rechtstreeks gekoppeld aan autofagie [xviii]. Een ander onderzoek kwam tot de conclusie dat een gebrek aan REM-slaap (Rapid Eye Movement) een negatieve invloed kan hebben op de autofagie in neuronen, wat kan leiden tot een veranderde hersenfunctie [xix]. Een muizenmodel toonde ook aan dat het verstoren van de slaap van muizen ook hun autofagie-eiwitoverdracht [xx] verstoorde.

 

Referenties:

 

[i] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25654554

[ii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24079773

[iii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23939249/

[iv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388596/

[v] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25068516

[vi] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855

[vii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028754/

 

[viii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19799425

 

[ix] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5855773/

[x] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24769862

[xi] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24489859

[xii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22892563/

[xiii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3463459/

[xiv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23755298

[xv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8719443

 

[xvi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27411589/

 

[xvii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534972 

 

[xviii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3389582/

 

[xix] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945719301522

 

[xx] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27078501


Older Post Newer Post


0 comments


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

Added to cart!
Spend $x to Unlock Free Shipping Free shipping when you order over XX You Have Qualified for Free Shipping Spend $x to Unlock Free Shipping You Have Achieved Free Shipping Gratis verzending bij bestellingen van meer dan $x in Free Shipping Over $x to You Have Achieved Free Shipping Free shipping when you order over XX You Have Qualified for Free Shipping