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Vieillir avec vitalité : gestion de l'inflammation pour une vie plus saine et plus longue.

By Max Cerquetti juillet 23, 2023

Introduction

Le vieillissement est un voyage universel, un chemin que nous suivons tous. Pourtant, ce n'est pas toujours un voyage de joie. La science du vieillissement, connue sous le nom de gérontologie , a fait des progrès significatifs dans la compréhension de ce processus complexe. Une découverte clé est l’influence profonde de l’inflammation chronique sur le vieillissement. Le côté positif ? Nos choix de style de vie et une supplémentation appropriée peuvent avoir un impact significatif sur ce processus. Les suppléments Nutriop Longevity sont conçus pour rendre votre voyage vers le vieillissement non seulement plus doux, mais aussi plus sain et plus dynamique.

1. Inflammation : le saboteur furtif de la jeunesse
Dans la quête de la jeunesse, l'un des ennemis les plus redoutables est l'inflammation chronique. Cette inflammation subtile et couvante, tout comme un feu qui brûle lentement dans notre corps, est liée à une multitude de maladies liées à l'âge affectant tous les systèmes organiques, du cerveau au cœur, en passant par les articulations, les yeux et la peau. C’est un complice silencieux de maladies comme la maladie d’Alzheimer, les maladies cardiaques, le diabète de type 1 et même certains types de cancer, agissant à la fois comme déclencheur et comme conséquence.

L’agression secrète de nos articulations constitue un aspect particulièrement problématique du vieillissement. Alors que l'inflammation aiguë est une réponse naturelle à des blessures comme une cheville tordue ou une entorse du poignet, l'inflammation chronique des articulations peut entraîner une arthrite inflammatoire. Cette attaque injustifiée entraîne des raideurs, des douleurs et des lésions articulaires irréversibles.

Diverses formes d’arthrite inflammatoire, telles que la polyarthrite rhumatoïde, la goutte et la maladie des dépôts de pyrophosphate de calcium (CPPD), se caractérisent par une attaque injustifiée du système immunitaire contre les muqueuses des articulations. Le rhumatisme psoriasique, qui touche environ 30 % des personnes atteintes de psoriasis, en est un autre exemple. Même l’arthrose, auparavant considérée comme non inflammatoire, s’est avérée héberger une légère inflammation chronique.

 

Aging with Vitality: Inflammation Management for a Healthier, Longer Life.



Mais il y a de l'espoir. Grâce à des interventions diététiques, nous pouvons contrer cette inflammation interne et protéger notre corps. Adopter un régime anti-inflammatoire est l'une de ces stratégies. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un remède, cela peut aider à gérer et même à prévenir des maladies comme l’arthrite. Un engagement à long terme envers cette approche diététique peut réduire le risque de développer des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le diabète, maladies que les patients arthritiques sont plus à risque de développer.

Le régime anti-inflammatoire, étroitement aligné sur les régimes alimentaires méditerranéens et DASH , comprend des fruits, des légumes, des céréales complètes, des viandes maigres, du poisson, des légumineuses et des graisses saines comme l'huile d'olive, tout en excluant les aliments sucrés et les viandes rouges hautement transformés. Suivre systématiquement ce régime peut réduire jusqu’à 60 % vos risques de développer la goutte et potentiellement ralentir la progression des dommages causés par l’arthrose. Ceci est étayé par des études montrant une diminution des marqueurs de l’inflammation, tels que la protéine C-réactive, chez les personnes suivant ces régimes alimentaires.

Nutriop Longevity propose une gamme de compléments conçus pour lutter contre l'inflammation. Un supplément clé est le Resvératrol PLUS+ Bio-Enhanced Nutriop Longevity® avec de la quercétine pure, de la fisétine, de la curcumine et de la pipérine . Ce mélange puissant combine plusieurs antioxydants puissants et composés anti-inflammatoires qui aident à équilibrer la réponse inflammatoire, ce qui en fait un élément crucial de votre régime anti-âge. Adoptez la science du vieillissement avec grâce avec Nutriop Longevity.

 

2. Mangez un régime de style méditerranéen pour contrôler l'inflammation

Une alimentation saine est votre arme secrète dans la lutte contre l’inflammation chronique. Une alimentation inspirée du mode de vie méditerranéen, riche en fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, noix, graines, protéines maigres et une pincée de produits laitiers et d'huile d'olive, est un trésor de nutriments essentiels et d'antioxydants. Ces centrales combattent l’inflammation et réduisent potentiellement le risque de maladies comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et le déclin cognitif – les compagnons indésirables du vieillissement.

Voici quelques champions anti-inflammatoires que vous devriez inviter à votre table :

- Baies : Ces délices colorés regorgent d'anthocyanes, de puissants composés anti-inflammatoires associés à un risque moindre de maladie cardiaque, de déclin cognitif et de diabète.

- Poissons gras : des variétés comme le saumon, le thon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, connus pour apaiser l'inflammation et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

- Légumes verts : Ces légumes riches en nutriments regorgent de vitamines, de minéraux et de composés phytochimiques essentiels qui peuvent apaiser l'inflammation et le risque de maladie.

- Noix et graines : Ces collations croquantes fournissent des fibres et d'autres nutriments qui favorisent la santé intestinale, réduisant potentiellement l'inflammation cérébrale. Certains contiennent également des acides gras oméga-3.

Visez au moins deux portions de poisson gras par semaine et au moins cinq portions de fruits et légumes par jour (deux fruits, trois légumes). Consommez une poignée de noix ou de graines chaque jour et consommez suffisamment de fibres grâce à des aliments comme les légumineuses. Pour un impact maximal, incluez une grande variété d’aliments à base de plantes à chaque repas.

N'oubliez pas que les aliments transformés sont les alliés de l'inflammation. Ils contiennent souvent beaucoup de calories, de sucres ajoutés, de graisses saturées malsaines et de sel. Alors, tenez-les à distance autant que possible.

Aliments anti-inflammatoires : le bon carburant pour votre parcours anti-âge

Votre alimentation peut soit attiser les flammes de l’inflammation, soit aider à les éteindre. L’inclusion d’une variété d’aliments anti-inflammatoires comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines peut contrôler l’inflammation. Les suppléments Nutriop Longevity peuvent renforcer cette approche diététique, offrant un bouclier de défense supplémentaire.

Notre Nutriop Longevity® Pterostilbene Extreme avec extrait de pépins de raisin biologique 100 % pur combine les prouesses antioxydantes du ptérostilbène avec l'extrait de pépins de raisin biologique, tous deux réputés pour leurs effets anti-inflammatoires. L'incorporation de ce supplément peut booster votre arsenal anti-inflammatoire, vous propulsant dans votre voyage vers une vitalité sans âge.

 

3. L’interaction entre les maladies auto-immunes et les maladies cardiaques : une arme à double tranchant

Les maladies auto-immunes, dans lesquelles le système immunitaire de l’organisme se retourne contre ses propres tissus, constituent un terrain fertile pour l’inflammation chronique. Cette même inflammation est un acteur clé des maladies cardiovasculaires. Par conséquent, les personnes atteintes de maladies auto-immunes sont plus susceptibles de subir une crise cardiaque et de succomber à une maladie cardiovasculaire que la population générale.

Il y a environ vingt ans encore, les traitements traditionnels des maladies auto-immunes se heurtaient à un mur. Puis vint l’avènement de médicaments ciblés appelés produits biologiques. Ces éléments révolutionnaires modifient la réponse de l’organisme à l’inflammation, prolongeant ainsi la durée de vie des patients. Cependant, à mesure que les patients vivaient plus longtemps, les maladies cardiovasculaires sont sorties de l’ombre comme l’une des principales causes de décès chez ces personnes.

La recherche révèle que les crises cardiaques sont deux fois plus susceptibles d'être mortelles chez les jeunes adultes souffrant de maladies inflammatoires systémiques . Bien que les lignes directrices actuelles pour la gestion des maladies cardiovasculaires chez les personnes atteintes de maladies inflammatoires systémiques soient quelque peu floues, certains médicaments pour des maladies comme la polyarthrite rhumatoïde peuvent réduire le risque de mourir d'une maladie cardiaque . Cependant, il est essentiel d'être prudent, car certains médicaments, comme les AINS, peuvent augmenter la tension artérielle et sont associés à un risque plus élevé de crise cardiaque .

Compte tenu de la nature étroitement liée de ces maladies, il est essentiel que les cardiologues et les rhumatologues unissent leurs forces pour prodiguer les meilleurs soins aux personnes touchées à la fois par des maladies auto-immunes et cardiovasculaires. Cette collaboration est une étape cruciale dans le cheminement vers vieillir avec vitalité et grâce.

 

4. L’épée à double tranchant des tests de protéine C-réactive (CRP) auto-ordonnés : naviguer dans les pièges potentiels et les alternatives

Garder un œil sur l'inflammation chronique peut être une aubaine pour votre santé, mais soyez prudent lorsque vous envisagez un test de protéine C-réactive (CRP) sans l'avis d'un médecin. La CRP, une protéine créée par le foie en réponse à une blessure, une infection ou une inflammation, est un marqueur couramment utilisé pour surveiller divers problèmes de santé, notamment la polyarthrite rhumatoïde, le cancer, les maladies cardiaques et l'obésité. Cela peut également servir de boule de cristal, prédisant le risque de maladie cardiovasculaire.

Cependant, les tests CRP auto-commandés comportent leur propre ensemble de défis. Il s’agit notamment du fardeau financier, car les assureurs maladie ferment souvent les yeux sur les tests auto-ordonnés, ainsi que des erreurs potentielles résultant du prélèvement d’échantillons de sang à domicile. De plus, même si un laboratoire peut divulguer votre niveau de CRP, il ne dévoilera pas les implications de cet instantané d'inflammation sur votre santé. Un niveau élevé de CRP peut déclencher une anxiété excessive, tandis qu'un niveau faible pourrait vous endormir dans un faux sentiment de sécurité. Cela pourrait également ouvrir la voie à des traitements inutiles, comme des suppléments non éprouvés ou des tests d’imagerie injustifiés.

Si vous souhaitez mesurer vos niveaux de CRP, il est sage de consulter d'abord votre médecin. Ils peuvent commander le test dans un laboratoire de confiance qui peut être couvert par votre assurance ou moins cher que les laboratoires sans rendez-vous ou en ligne. Pour ceux qui sont en bonne santé et simplement curieux de connaître leur niveau de CRP, il est suggéré qu'ils feraient mieux de sauter le test. Au lieu de cela, concentrez votre énergie sur des habitudes de vie qui combattent l’inflammation chronique, comme l’exercice régulier, un régime alimentaire nutritif, un sommeil suffisant, l’abstention de fumer, la limitation de la consommation d’alcool et le respect des médicaments prescrits. Ces habitudes sont vos meilleures alliées dans la quête de vieillir avec vitalité.

 

5. Adopter le vieillissement avec vitalité : maîtriser l’inflammation chronique grâce à un mode de vie et à des interventions thérapeutiques

L'inflammation chronique, la réponse défensive incessante du corps aux menaces perçues, peut être un adversaire furtif dans notre quête d'un vieillissement avec vitalité. Alors que l’inflammation aiguë peut être gérée avec des médicaments, l’inflammation chronique constitue un casse-tête plus complexe. Aujourd'hui, nous allons parcourir le labyrinthe de l'inflammation, en explorant un éventail de stratégies thérapeutiques et le rôle central d'un mode de vie sain dans son atténuation.

L'inflammation chronique est un dénominateur commun à une multitude de maladies, notamment la polyarthrite rhumatoïde, les maladies inflammatoires de l'intestin, le lupus et le psoriasis. Les médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les corticostéroïdes, les immunosuppresseurs et les produits biologiques peuvent aider à freiner cette réponse inflammatoire incessante. Cependant, ces médicaments puissants comportent leurs propres risques potentiels, tels que des infections et des effets secondaires importants, nécessitant une surveillance vigilante.

Au-delà du domaine des traitements médicaux, il est primordial de s’attaquer aux causes profondes de l’inflammation. Par exemple, réduire les niveaux d’acide urique peut aider à prévenir les poussées de goutte. Les modifications du mode de vie sont également essentielles pour atténuer l’inflammation chronique. Comme le souligne judicieusement le Dr Shmerling, l'adoption d'un mode de vie sain est « la mesure préventive la plus puissante dont nous disposons pour aider les individus à échapper aux griffes de l'inflammation chronique et de ses complications. »

Des facteurs liés au mode de vie tels qu’un mode de vie sédentaire, le tabagisme, une alimentation malsaine, un sommeil insuffisant, une consommation excessive d’alcool et le stress chronique peuvent attiser les flammes de l’inflammation dans le corps. Ces habitudes peuvent contribuer à des maladies comme la maladie d’Alzheimer, les maladies cardiaques et le diabète. En apportant des améliorations progressives, comme en réduisant les aliments transformés de votre alimentation et en intégrant une activité physique quotidienne, vous pouvez lutter contre l’inflammation chronique.

Pour certains, la lutte contre l’inflammation devient plus personnelle lorsqu’elle envahit leur intestin. La Maladie inflammatoire de l'intestin (MII), qui peut provoquer une inflammation persistante du tube digestif, peut résulter d'une combinaison de facteurs liés au mode de vie, d'une altération des bactéries intestinales, de certains médicaments et de prédispositions génétiques. Il est possible de bien vivre avec une MII, et une combinaison de médicaments, d’interventions chirurgicales potentielles et d’habitudes de vie saines peut aider la plupart des individus à se sentir bien et actifs.

Il est intéressant de noter que les microbes résidant dans notre corps, collectivement appelés microbiome, jouent un rôle dans les maladies inflammatoires. Les bactéries bénéfiques facilitent la digestion, la production de vitamines, la protection contre les bactéries nocives et la régulation de l'inflammation. Lorsque cet équilibre du microbiome est perturbé en raison de facteurs tels que les régimes riches en graisses ou les antibiotiques, cela peut entraîner des maladies inflammatoires. Les chercheurs explorent actuellement les moyens d’exploiter cet équilibre microbiologique pour lutter contre les maladies auto-immunes.

Essentiellement, comprendre le paysage complexe de l’inflammation chronique peut nous permettre de faire des choix qui contribuent à une vie plus saine et plus dynamique à mesure que nous vieillissons. Adopter un mode de vie équilibré, comprendre le rôle des médicaments et maintenir un microbiome sain pourrait être notre meilleure défense contre les effets néfastes de l’inflammation chronique. 

Exploiter les nutraceutiques : la solution Nutriop contre l’inflammation

Des découvertes scientifiques ont dévoilé le pouvoir des nutraceutiques dans la lutte contre l'inflammation chronique . Les suppléments Nutriop Longevity contiennent de puissants composés anti-inflammatoires qui agissent en synergie pour lutter contre l'inflammation chronique.

Un acteur clé de notre gamme est la berbérine HCL bio-enhancée Nutriop Longevity® avec de la pipérine biologique pure et de l'extrait de pépins de raisin . La berbérine, réputée pour ses effets anti-inflammatoires , lorsqu'elle est associée à la pipérine, améliore l'absorption et l'efficacité, aidant ainsi à maîtriser l'inflammation.

 

6. Le duo improbable : exercice et santé bucco-dentaire dans la lutte contre l’inflammation chronique et le vieillissement

A. Aplanir les rides : l’exercice comme élixir de jeunesse :


L'antidote aux maladies chroniques et le secret d'une vie longue et saine pourraient être aussi simples que de lacer vos baskets ou de soulever des poids. L’exercice régulier, un stimulant universellement reconnu pour la santé, peut réduire considérablement l’inflammation chronique, catalyseur silencieux de diverses affections liées à l’âge.

Les principales organisations de santé et le gouvernement des États-Unis recommandent universellement un minimum de 150 minutes d'activité aérobique, complétées par deux à trois séances de musculation chaque semaine. Il a été prouvé que ce régime fortifie le cœur et le cerveau, renforce la santé des os et fournit un bouclier protecteur contre des maladies telles que la démence, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et la dépression. L’exercice régulier pourrait même être votre passeport pour une vie plus longue.

La puissance de l’exercice régulier réside dans les transformations biologiques qu’il déclenche dans le corps, conduisant à une multitude d’effets positifs. Un effet souvent négligé est sa capacité à combattre l’inflammation chronique de faible intensité, responsable silencieuse de nombreuses maladies chroniques.

Les recherches émergentes sur la relation entre l’exercice et l’inflammation ont fourni des informations fascinantes. Par exemple, l’exercice régulier peut contrôler l’inflammation par plusieurs voies. Il aide à prévenir une prise de poids excessive, freinant ainsi la multiplication des macrophages favorisant l’inflammation dans les tissus adipeux. Dans une étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie à San Diego , il a été découvert que seulement 20 minutes d'exercice aérobique modéré pouvaient réduire la production de TNF, une cytokine pro-inflammatoire. Les chercheurs ont proposé que les effets anti-inflammatoires pourraient être dus à la libération de catécholamines – des hormones produites par les glandes surrénales pendant l’exercice.

Cependant, il ne s’agit pas d’un appel à l’exercice avec un abandon inconsidéré. Se surmener, que ce soit en s'entraînant à des intensités trop élevées ou pendant des périodes prolongées, peut entraîner des lésions musculaires et du tissu conjonctif, susceptibles de déclencher une réponse inflammatoire. Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou d'augmenter votre programme d'exercice, surtout si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou de problèmes musculo-squelettiques. Mais tant que vous faites de l’exercice régulièrement, comprenez vos limites et évitez les blessures, les effets seront extrêmement bénéfiques.

B. Le lien bouche-cœur : la santé des gencives comme baromètre de la santé cardiaque

La relation entre la santé bucco-dentaire et la santé cardiaque offre un aperçu fascinant de l’interdépendance de notre corps. Environ les deux tiers des personnes de plus de 65 ans souffrent de maladies des gencives, également appelées maladies parodontales. Cette condition commence lorsque la plaque, un film collant de bactéries et de résidus alimentaires, s’accumule autour des dents, entraînant des gencives irritées et saignant facilement au stade initial, la gingivite. Si rien n’est fait, la maladie parodontale peut s’aggraver au point où les dents se desserrent et tombent.

Les personnes atteintes de maladie parodontale sont environ deux fois plus susceptibles de subir une crise cardiaque que celles ayant des gencives saines. Bien que des facteurs de risque communs tels que le tabagisme, une alimentation malsaine ou un accès limité aux soins de santé expliquent en partie cette association, de nouvelles preuves indiquent que les infections bactériennes et l'inflammation qui en résulte pourraient constituer le lien crucial entre la santé bucco-dentaire et cardiaque.

Le Dr Tien Jiang, prosthodontiste au Département de politique de santé bucco-dentaire et d'épidémiologie de la Harvard School of Dental Medicine, explique : "Votre bouche est une porte d'entrée vers le reste de votre corps, il n'est donc pas surprenant que votre santé bucco-dentaire peut affecter votre santé globale et vice versa.

Prévenir les maladies parodontales et les gérer efficacement lorsqu’elles sont présentes devient donc crucial dans la lutte contre l’inflammation et le vieillissement. Le brossage quotidien, l'utilisation de la soie dentaire et le maintien d'une alimentation saine sont des étapes simples mais efficaces de ce processus.

 

En conclusion : L’art de vieillir gracieusement grâce à la gestion de l’inflammation


L’inflammation chronique, un fil conducteur de nombreuses maladies, peut être maîtrisée grâce à un mélange harmonieux d’interventions médicales et de modifications du mode de vie. L’adoption d’habitudes saines peut considérablement atténuer les flammes de l’inflammation et éviter ses complications ultérieures. De plus, se pencher sur le rôle du microbiome de notre intestin peut ouvrir de nouvelles perspectives sur la régulation de l’inflammation et des pistes thérapeutiques potentielles. Ainsi, vieillir avec grâce n'est peut-être pas seulement un voyage, mais une danse magnifiquement chorégraphiée marquée par des choix conscients et conscients de l'inflammation.


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