Το μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης (NMN) είναι ένα μόριο που έχει κερδίσει μεγάλη προσοχή τα τελευταία χρόνια ως πιθανό συμπλήρωμα αντιγήρανσης, τόσο στην επιστημονική κοινότητα όσο και στο ευρύ κοινό. Αυτό συμβαίνει επειδή το NMN έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί ένα άλλο μόριο που υπάρχει ήδη στο σώμα σας, το δινουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης αδενίνης (NAD+), μια ένωση που παίζει κρίσιμο ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό καθώς και στη διαδικασία γήρανσης. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην επιστήμη πίσω από το NMN, γιατί θεωρείται επιστημονικά αξιόπιστος και σταθερός ενεργοποιητής NAD+ και γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχετε επαρκή επίπεδα αυτού του μορίου στη διάθεσή σας καθώς μεγαλώνετε.
Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι το NAD+ και γιατί είναι σημαντικό. Το NAD+ είναι ένα συνένζυμο που βρίσκεται σε όλα τα ζωντανά κύτταρα του σώματός σας και εμπλέκεται σε ένα ευρύ φάσμα μεταβολικών αντιδράσεων. Μπορείτε να σκεφτείτε τα συνένζυμα ως βοηθητικά μόρια που λειτουργούν για να βοηθήσουν τα κύτταρα σας να εκτελούν μια ποικιλία σημαντικών λειτουργιών. Ένας από τους πιο σημαντικούς ρόλους του NAD+ είναι στον ενεργειακό μεταβολισμό των κυττάρων σας, που είναι η διαδικασία μετατροπής της τροφής που τρώτε σε ενέργεια που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα κύτταρα σας. Το NAD+ συνεργάζεται με ένζυμα μέσα στα κύτταρα σας για να βοηθήσει στη διάσπαση της τροφής σας και στη μετατροπή της σε ενέργεια.
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το NAD+ λειτουργεί για να παράγει ενέργεια είναι ενεργώντας ως μόριο μεταφορέα, ένα είδος μεταφοράς, μεταφέροντας ηλεκτρόνια υψηλής ενέργειας στα μιτοχόνδρια των κυττάρων σας. Τα μιτοχόνδριά σας είναι μικροσκοπικά ενδοκυτταρικά οργανίδια που συχνά αναφέρονται ως οι εστίες ισχύος του κυττάρου. Μόλις μεταφερθούν, αυτά τα ηλεκτρόνια χρησιμοποιούνται στη συνέχεια για την παραγωγή ενέργειας με τη μορφή ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) για το κύτταρο.
Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του σώματός σας, καθώς χωρίς αρκετό NAD+ τα κύτταρα σας δεν μπορούν να παράγουν αρκετή ενέργεια που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και πολλά άλλα προβλήματα.
Το NAD+ έχει επίσης έναν άλλο σημαντικό ρόλο, αυτόν του ισχυρού αντιοξειδωτικού που βοηθά στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες που προκαλούνται από επιβλαβή μόρια γνωστά ως ελεύθερες ρίζες, τα οποία είναι υποπροϊόντα του φυσιολογικού μεταβολισμού ή που μπορεί επίσης να προέρχονται από έκθεση σε πράγματα όπως οι ακτίνες Χ. κάπνισμα τσιγάρων, ατμοσφαιρική ρύπανση, βιομηχανικές χημικές ουσίες και όζον.
NMN - Πρόδρομος του NAD+
Εδώ μπαίνει το NMN. Το NMN είναι πρόδρομος του NAD+, που σημαίνει ότι μπορεί να μετατραπεί σε NAD+ στο σώμα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή, καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας παράγει λιγότερο NAD+, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ενεργειακού μεταβολισμού και σε αυξημένο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Μόλις φτάσετε στη μέση ηλικία, έχετε περίπου τα μισά από τα επίπεδα NAD+ που είχατε όταν ήσασταν νεότεροι. Στην πραγματικότητα, η ίδια η γήρανση έχει περιγραφεί από ορισμένους επιστήμονες ως μια διαδοχική κατάρρευση που προκαλείται από τη μείωση της παραγωγής NAD+ του σώματος, οδηγώντας σε προβλήματα σε ευαίσθητους ιστούς και όργανα.
Το NMN έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αντιγηραντικές επιδράσεις σε μελέτες σε ζώα. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων με NMN μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής των ποντικών και να βελτιώσει τη συνολική υγεία τους σε σύγκριση με ποντίκια που δεν έλαβαν το συμπλήρωμα. Επιπλέον, αυτά τα ποντίκια είχαν καλύτερη φυσική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης μυϊκής δύναμης, καλύτερης καρδιαγγειακής λειτουργίας και ενισχυμένης αντοχής. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα ποντίκια που έλαβαν NMN είχαν μείωση σε ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και η λιπώδης ηπατική νόσος. Αυτές οι μελέτες σε ποντίκια καταδεικνύουν τη δυνατότητα του NMN ως συμπλήρωμα για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας και την παράταση της διάρκειας ζωής.
Αυτό που είναι σημαντικό να κατανοήσουμε για μία από αυτές τις μελέτες συγκεκριμένα, που δημοσιεύτηκε στο Cell Metabolism και αναφέρεται παρακάτω, είναι ότι η ομάδα ποντικών που τρέφονταν με το NMN δεν λάμβαναν απλώς την ένωση για μερικές εβδομάδες, αλλά την κατάποσαν κατά τη διάρκεια πολλών μήνες, σχεδόν ολόκληρη τη διάρκεια ζωής τους. Όχι μόνο οι ερευνητές παρατήρησαν μείωση στους δείκτες φυσιολογικής γήρανσης σε αυτά τα ποντίκια, αλλά δεν υπήρξαν αρνητικές παρενέργειες. Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό σήμα ασφαλείας. Αυτά τα ποντίκια εμφάνισαν βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και προφίλ λιπιδίων στο αίμα, αυξημένη φυσική δραστηριότητα, ενίσχυση του ενεργειακού μεταβολισμού και καταστολή της αύξησης βάρους που σχετίζεται με την ηλικία, μεταξύ άλλων θετικών ευρημάτων.
Επιπλέον, το NMN έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, που είναι και τα δύο σημαντικά για τη διατήρηση της καλής υγείας καθώς μεγαλώνετε. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη αναφέρεται στο πόσο καλά ανταποκρίνεται το σώμα σας στην ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη μειώνεται καθώς μεγαλώνετε και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, μια κατάσταση όπου το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή συνηθέστερα δεν τη χρησιμοποιεί αποτελεσματικά. Το NMN έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε μελέτες σε ζώα , πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 ή στη βελτίωση των συμπτωμάτων σε όσους τον έχουν.
Η φλεγμονή είναι η απάντηση του σώματός σας σε τραυματισμό ή μόλυνση και είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Ωστόσο, η χρόνια φλεγμονή, ένας τύπος μακροχρόνιας φλεγμονής χαμηλού βαθμού, σχετίζεται με πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνος, διαβήτης και νόσος Αλτσχάιμερ. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα ποντίκια που έλαβαν συμπλήρωμα NMN είχαν μείωση στους δείκτες φλεγμονής στο αίμα τους, γεγονός που υποδηλώνει μείωση της συνολικής φλεγμονής στο σώμα. Επειδή το NMN έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, αυτό υπόσχεται πολλά για την πρόληψη αυτών των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.
NMN - Ένα φυσικώς απαντώμενο μόριο
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το NMN θεωρείται επιστημονικά αξιόπιστος και σταθερός ενεργοποιητής NAD+ είναι ότι είναι ένα φυσικό μόριο. Το NMN βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το αβοκάντο, το μπρόκολο, το λάχανο και το edamame (ανώριμα φασόλια σόγιας στον λοβό) και παράγεται επίσης από το σώμα σας σε μικρές ποσότητες. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες από μια εντελώς ξένη ένωση, καθώς υπάρχει ήδη στο σώμα.
Το NMN θεωρείται επίσης σταθερός ενεργοποιητής NAD+. Μια μελέτη έδειξε ότι περίπου το 93 έως 99 τοις εκατό του NMN που διαλύθηκε στο πόσιμο νερό σε θερμοκρασία δωματίου παρέμεινε ανέπαφο για μια εβδομάδα έως 10 ημέρες. Το NMN απορροφάται επίσης πολύ γρήγορα στο έντερο και ανεβάζει γρήγορα τα επίπεδα στο αίμα.
Οφέλη από το συμπλήρωμα NMN
Η συμπλήρωση με NMN από το στόμα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων NAD+ και στην υποστήριξη του ενεργειακού μεταβολισμού, καθώς η έρευνα έχει δείξει ότι το NMN όχι μόνο απορροφάται γρήγορα αλλά μετατρέπεται αποτελεσματικά σε NAD+ στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι το NMN μπορεί να βελτιώσει τον ενεργειακό μεταβολισμό στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του ήπατος και του παγκρέατος, ενεργοποιώντας τα εξαρτώμενα από NAD+ ένζυμα. Η συμπλήρωση με NMN έχει σαφώς αποδειχθεί ότι αυξάνει τη βιοσύνθεση του NAD+ με αποτέλεσμα βελτιωμένη έκκριση και δράση ινσουλίνης και βελτίωση της λειτουργίας των μιτοχονδρίων, βελτιωμένη λειτουργία νευρώνων (νευρικών κυττάρων) και μείωση της φλεγμονής του λιπώδους ιστού που σχετίζεται με την ηλικία , μεταξύ άλλων θετικών επιπτώσεων.
Το NMN είναι ένας επιστημονικά αξιόπιστος και σταθερός ενεργοποιητής NAD+ που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό, παρατείνει τη διάρκεια ζωής και μειώνει τη φλεγμονή. Το NMN είναι ένα φυσικό μόριο και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά ασφαλές σε μελέτες σε ζώα. Αναμφίβολα, μελλοντική έρευνα θα αποκαλύψει μια ακόμη πληρέστερη κατανόηση των ισχυρών αντιγηραντικών οφελών του NMN στους ανθρώπους. Υπάρχουν περισσότερα από αρκετά επιστημονικά στοιχεία που προτείνουν το NMN ως ένα ισχυρό συμπλήρωμα για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και ευεξίας καθώς μεγαλώνετε.
Μπορείτε να βρείτε πλήρεις πληροφορίες για τα συμπληρώματα NMN εδώ . Λαμβάνεται καθημερινά, το συμπλήρωμα NMN θα αυξήσει τα επίπεδα αυτού του ισχυρού ενεργοποιητή NAD+ και θα διασφαλίσει ότι έχετε την καλύτερη προστασία από τις επιπτώσεις της διαδικασίας γήρανσης.
βιβλιογραφικές αναφορές:
1. Απόχρωση C. The Science Behind NMN-A Σταθερό, αξιόπιστο NAD+Activator και αντιγηραντικό μόριο. Integr Med (Encinitas). 19(1):12-14 Φεβρουαρίου 2020. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.
2. Mills KF, Yoshida S, Stein LR, Grozio A, Kubota S, Sasaki Y, Redpath P, Migaud ME, Apte RS, Uchida K, Yoshino J, Imai SI. Η μακροχρόνια χορήγηση μονονουκλεοτιδίου νικοτιναμιδίου μετριάζει τη σχετιζόμενη με την ηλικία φυσιολογική πτώση σε ποντίκια. Cell Metab. 2016 Dec 13;24(6):795-806. doi: 10.1016/j.cmet.2016.09.013. Epub 2016 Oct 27. PMID: 28068222; PMCID: PMC5668137..
3. Imai S. The NAD World 2.0: η σημασία της επικοινωνίας μεταξύ των ιστών που διαμεσολαβείται από το NAMPT/NAD+/SIRT1 στον έλεγχο της γήρανσης και της μακροζωίας των θηλαστικών. NPJ Syst Biol Appl. 2016. 18 Αυγούστου 2:16018.
4. Schultz MB, Sinclair DA. Γιατί το NAD(+) μειώνεται κατά τη γήρανση: Καταστρέφεται. Cell Metab. 2016 Jun 14;23(6):965-966. doi: 10.1016/j.cmet.2016.05.022. PMID: 27304496; PMCID: PMC5088772.
