Απελευθερώστε τη δύναμη της αυτοφαγίας για μακροζωία και μακροπρόθεσμη
Cart
Checkout Secure

Coupon Code: FT68LD435 Copy Code

Απελευθερώστε τη δύναμη της αυτοφαγίας για μακροζωία και μακροπρόθεσμη υγεία

By Max Cerquetti Μάιος 02, 2023

Κατανόηση της Αυτοφαγίας και των Οφέλη της

 

Η λέξη "αυτοφαγία" προέρχεται από τα ελληνικά και μεταφράζεται σε "αυτοφαγία." Η αυτοφαγία είναι μια καταβολική διαδικασία που διασπά και ανακυκλώνει τα κυτταρικά συστατικά, βοηθώντας στη δημιουργία νέων κυττάρων. Αυτός ο μηχανισμός αυτορρύθμισης, γνωστός και ως ομοιόσταση, παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μέσα στο σώμα.

Κατά τη διάρκεια της αυτοφαγίας, το κυτταρόπλασμα –μια ουσία που μοιάζει με ζελέ έξω από τον πυρήνα του κυττάρου– και μικρές δομές που ονομάζονται οργανίδια αφαιρούνται από το κύτταρο και ανακυκλώνονται. Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για την αφαίρεση κυττάρων που δεν λειτουργούν πλέον σωστά. Η διαταραχή της αυτοφαγίας συνδέεται με διάφορες ασθένειες, ιδιαίτερα με νευροεκφυλιστικές διαταραχές όπως η νόσος του Πάρκινσον.

 

Unleash the Power of Autophagy for Longevity and Long-Term Health_Nutriop-Longevity

 

Εξηγείται η διαδικασία της αυτοφαγίας


Η αυτοφαγία πυροδοτείται όταν ένα κύτταρο δεν έχει επαρκή θρεπτικά συστατικά. Η διαδικασία αποτελείται από τέσσερα στάδια:

1. Κατάσχεση

Μια δομή διπλής μεμβράνης που ονομάζεται φαγοφόρος περιβάλλει και περικλείει το κυτταρόπλασμα και τα οργανίδια. Ο φαγοφόρος στη συνέχεια μεταμορφώνεται σε ένα οργανίδιο γνωστό ως αυτοφαγόσωμα.

2. Σύντηξη

Τα αυτοφαγοσώματα συγχωνεύονται με τα ενδοσώματα για να σχηματίσουν αμφισώματα, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να συντηχθούν με τα λυσοσώματα.

3. Υποβάθμιση

Μόλις συντηχθούν με ένα λυσόσωμα, λαμβάνει χώρα αποικοδόμηση καθώς τα ένζυμα υδρολάσης διασπούν τα υλικά που αρχικά περικλείονται από το αυτοφαγόσωμα. Η δομή που προκύπτει ονομάζεται αυτοφαγολυσόσωμα ή αυτολυσόσωμα.

4. Επαναχρησιμοποίηση

Μετά την πλήρη αποικοδόμηση, τα αμινοξέα απελευθερώνονται στα κυτταρικά υγρά και μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν από νέα κύτταρα.

Αυτά τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται στον κύκλο TCA (επίσης γνωστός ως κύκλος κιτρικού οξέος), μια σειρά χημικών αντιδράσεων που χρησιμεύουν ως ο κύριος οδηγός για την κυτταρική αναπνοή. Το NAD+, ένα από τα συμπληρώματά μας με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, παίζει καθοριστικό ρόλο στις περισσότερες αντιδράσεις του κύκλου TCA.

Οι διαφορετικοί τύποι αυτοφαγίας

Υπάρχουν τρεις τύποι αυτοφαγίας, ο καθένας με ξεχωριστά χαρακτηριστικά:

1. ΜακροΑυτοφαγία

Αυτό αναφέρεται στη γενική διαδικασία αυτοφαγίας που περιγράφεται παραπάνω.

2. Μικροαυτοφαγία

Αυτή η διαδικασία επίσης καταβροχθίζει και αποικοδομεί διαφορετικές κυτταρικές δομές, αλλά δεν περιλαμβάνει έναν φαγοφόρο κατά τη διάρκεια της απομόνωσης. Αντίθετα, ένα λυσόσωμα καταπίνει απευθείας το κυτταρικό περιεχόμενο, διασπώντας τα σε αμινοξέα για ανακύκλωση.

3. Αυτοφαγία με μεσολάβηση συνοδών

Αυτή η επιλεκτική διαδικασία στοχεύει πρωτεΐνες για αποικοδόμηση, με τις πρωτεΐνες συνοδού να βοηθούν στη μετατόπιση των αποικοδομήσιμων πρωτεϊνών κατά μήκος των μεμβρανών του λυσοσώματος.

Ο Ρόλος της Αυτοφαγίας στην Αντιγήρανση και τη Μακροζωία

Η αυτοφαγία είναι μια απόκριση στο στρες (που προκαλείται από την πείνα των κυττάρων) που αναζωογονεί τα κύτταρα, καθιστώντας τα πιο ενεργειακά αποδοτικά και ανθεκτικά στις βλάβες. Η έρευνα δείχνει ότι η ενεργοποίηση της αυτοφαγίας καταστέλλει τη συσσώρευση κυτταρικών ελαττωμάτων που σχετίζονται με την ηλικία, βελτιώνοντας σημαντικά τη μεταβολική αποτελεσματικότητα των στοχευόμενων κυττάρων.

Η αυτοφαγία μπορεί επίσης να στοχεύσει σε δυσλειτουργικά μιτοχόνδρια που παράγουν επιβλαβή αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS), συμβάλλοντας στην κυτταρική αποικοδόμηση – μια διαδικασία γνωστή ως μιτοφαγία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόκληση αυτοφαγίας παρατείνει τη διάρκεια ζωής των ποντικών.

Πρόσθετα οφέλη της αυτοφαγίας

Πέρα από την αντιγήρανση, η αυτοφαγία παίζει βασικό ρόλο στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Αφαιρεί τις τοξικές πρωτεΐνες που σχετίζονται με νευροεκφυλιστικές διαταραχές όπως το Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον.

Η αυτοφαγία μπορεί επίσης να αποτρέψει τα δυσλειτουργικά κύτταρα από τον πολλαπλασιασμό και τη δημιουργία της βάσης για τον καρκίνο διασπώντας τις κατεστραμμένες κυτταρικές δομές σε αμινοξέα. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, πολλοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα πιστεύουν ότι η αυτοφαγία είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου, καθώς αυξάνει τη γονιδιωματική σταθερότητα.

Συνοπτικά, η αυτοφαγία προσφέρει πολλά γνωστά ή υποτιθέμενα οφέλη, όπως:

- Ρύθμιση των μιτοχονδρίων στα κύτταρα, ενισχύοντας την παραγωγή ενέργειας.
- Προστασία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος.
- Πρόληψη μεταβολικού στρες.
- Δυνητική προστασία από καρδιακές παθήσεις και γνωστική εξασθένηση προάγοντας την ανάπτυξη νέων κυττάρων, ειδικά στον εγκέφαλο και την καρδιά.
- Πρόληψη φλεγμονωδών ασθενειών όπως το Crohn με την αποκατάσταση της επένδυσης του εντέρου, βελτιώνοντας έτσι τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
- Σταθεροποίηση του DNA και προστασία των γονιδίων μας.
- Πιθανή πρόληψη και θεραπεία διαφόρων τύπων καρκίνου, καθώς πιστεύεται ότι είναι ογκοκατασταλτικό.
- Επιβράδυνση της γήρανσης αναζωογονώντας το σώμα με νέα κύτταρα χωρίς να αυξάνονται οι ενεργειακές απαιτήσεις.

Τρόποι πρόκλησης αυτοφαγίας

Λαμβάνοντας υπόψη τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία που εκτείνονται πέρα ​​από την αντιγήρανση, ίσως αναρωτιέστε πώς να πυροδοτήσετε την αυτοφαγία στο σώμα σας. Η αυτοφαγία είναι μια απάντηση στο στρες, επομένως το ήπιο στρες που δεν βλάπτει σημαντικά το σώμα μπορεί να είναι ευεργετικό για την ενεργοποίηση της αυτοφαγίας. Έχουν εντοπιστεί διάφορα καθημερινά μέτρα που βοηθούν στην πρόκληση αυτοφαγίας:

1. Διατροφή

Η ρεσβερατρόλη και η πιο ισχυρή και βιοδιαθέσιμη συγγενής της, το πτεροστιλβένιο, έχει βρεθεί ότι προκαλούν αυτοφαγία.
Η κουρκουμίνη από τον κουρκουμά και το 6-Shogaol από το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιούν την αυτοφαγία.
Το ενεργό συστατικό της κανέλας έχει επίσης βρεθεί ότι πυροδοτεί την αυτοφαγία.
Ο καφές και ένα ενεργό συστατικό του πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την αυτοφαγία στα ποντίκια.

2. Άσκηση

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αυτοφαγία στους περιφερικούς μυς και τον εγκεφαλικό ιστό σε ποντίκια. Μια άλλη μελέτη προτείνει ότι η σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει αυτοφαγία σε όργανα που εμπλέκονται στη μεταβολική ρύθμιση (π.χ. ήπαρ, επινεφρίδια και θυρεοειδή). Έτσι, εκτός από άλλα οφέλη για την υγεία, η καρδιαγγειακή άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εκτεθούν τα κύτταρα σε «υγιεινό» στρες και αυτοφαγία.

3. Διαλείπουσα νηστεία και θερμιδικοί περιορισμοί

Η νηστεία έχει διάφορα οφέλη, όπως μείωση των επιπέδων φλεγμονής, ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας και αύξηση της έκκρισης HGH. Αυτά τα οφέλη μπορεί να είναι δυνατά, όχι άμεσα μέσω της νηστείας, αλλά ως παρενέργεια της αυτοφαγίας. Μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι η αυτοφαγία μπορεί να προκληθεί μέσω διαλείπουσας νηστείας και θερμιδικού περιορισμού. Έτσι, η συχνή βραχυπρόθεσμη νηστεία μπορεί να είναι μια βιώσιμη μέθοδος για την καταπολέμηση των νευρολογικών καταστάσεων και της ανάπτυξης καρκίνου.

4. Επαρκής ύπνος

Η αυτοφαγία πυροδοτείται επίσης κατά τον ύπνο. Ο κιρκάδιος ρυθμός, που σχετίζεται άμεσα με την αντιγήρανση, ελέγχει τον κύκλο του ύπνου μας και συνδέεται με την αυτοφαγία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου REM μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοφαγία στους νευρώνες, οδηγώντας σε αλλοίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Η διαταραχή του ύπνου σε μοντέλα ποντικών διέκοψε επίσης τη μετάδοση πρωτεΐνης αυτοφαγίας.

Κατανοώντας τα οφέλη της αυτοφαγίας και ενσωματώνοντας αυτές τις πρακτικές στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να προωθήσετε τη μακροζωία και τη μακροπρόθεσμη υγεία.

Συμπληρώματα για την υποστήριξη της αυτοφαγίας

Εκτός από τις προαναφερθείσες αλλαγές στον τρόπο ζωής, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί επίσης να υποστηρίξουν την αυτοφαγία. Μερικά από αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:

1. NAD+ (Νικοτιναμίδιο Αδενινο Δινουκλεοτίδιο)

Το NAD+ είναι ένα συνένζυμο που παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές αντιδράσεις εντός του κύκλου TCA (κιτρικό οξύ), μια σειρά χημικών αντιδράσεων κεντρικών στην κυτταρική αναπνοή. Συμπληρώνοντας με NAD+, μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση της αποτελεσματικότητας του κύκλου TCA, υποστηρίζοντας έτσι την αυτοφαγία και προάγοντας τη μακροζωία.

2. Βερβερίνη

Η βερβερίνη είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε διάφορα φυτά, όπως η χρυσαφένια, το βαρμπερό και το σταφύλι Όρεγκον. Έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί ένα ένζυμο που ονομάζεται AMP-activated protein kinase (AMPK), το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόκληση αυτοφαγίας.

3. Κερσετίνη

Η κερσετίνη είναι ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται σε διάφορα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση αυτοφαγίας, προσφέροντας πιθανά οφέλη για τη μακροζωία και τη γενική υγεία.

4. Σουλφοραφάνη

Η σουλφοραφάνη είναι μια ένωση που βρίσκεται σε σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το λάχανο. Έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί την οδό NRF2, η οποία παίζει κρίσιμο ρόλο στους αμυντικούς μηχανισμούς των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένης της αυτοφαγίας.

Συμπερασματικά, η αυτοφαγία είναι μια ουσιαστική διαδικασία που συμβάλλει στη συνολική υγεία, τη μακροζωία και την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Υιοθετώντας έναν τρόπο ζωής που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, διαλείπουσα νηστεία, επαρκή ύπνο και χρήση στοχευμένων συμπληρωμάτων, μπορείτε να υποστηρίξετε την αυτοφαγία και να βελτιστοποιήσετε τις φυσικές διαδικασίες αναζωογόνησης του σώματός σας.

 

 

Βιβλιογραφικές αναφορές:

 

[i] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25654554

[ii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24079773

[iii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23939249/

[iv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388596/

[v] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25068516

[vi] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816301855

[vii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028754/

 

[viii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19799425

 

[ix] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5855773/

[x] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24769862

[xi] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24489859

[xii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22892563/

[xiii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3463459/

[xiv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23755298

[xv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8719443

 

[xvi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27411589/

 

[xvii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534972 

 

[xviii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3389582/

 

[xix] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945719301522

 

[xx] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27078501


Παλαιότερη ανάρτηση Νεότερη ανάρτηση


0 σχόλια


Αφήστε ένα σχόλιο

Σημειώστε ότι τα σχόλια πρέπει να εγκριθούν πριν από τη δημοσίευσή τους

Προστέθηκε στο καλάθι!
Ξοδέψτε $x για να ξεκλειδώσετε τη δωρεάν αποστολή Δωρεάν αποστολή όταν παραγγέλνετε πάνω από XX Έχετε προκριθεί για δωρεάν αποστολή Ξοδέψτε $x για να ξεκλειδώσετε τη δωρεάν αποστολή Έχετε επιτύχει δωρεάν αποστολή Δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των $x προς την Δωρεάν αποστολή Πάνω από $x σε You Have Achieved Free Shipping Δωρεάν αποστολή όταν παραγγέλνετε πάνω από XX Έχετε προκριθεί για δωρεάν αποστολή