Die stille Bedrohung durch Sesshaftigkeit: Aufdeckung der Risiken und
Cart
Checkout Secure

Coupon Code: FT68LD435 Copy Code

Die stille Bedrohung durch Sesshaftigkeit: Aufdeckung der Risiken und Lösungen für eine demenzfreie Zukunft

By Max Cerquetti Dezember 24, 2023

In einer Welt, die zunehmend von Technologie und Komfort bestimmt wird unsere Lebensstile haben sich allmählich in Richtung einer sitzenden Tätigkeit verlagert Verhaltensweisen. Der Komfort unserer Sofas, der Reiz der Bildschirmunterhaltung und die Natur der modernen Arbeit haben uns gemeinsam in einen Zustand längerer Inaktivität versetzt. Jüngste Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass dieser Wandel schwerwiegende Folgen für unsere kognitive Gesundheit haben könnte. In dieser umfassenden Untersuchung befassen wir uns mit einer bahnbrechenden Studie, die sitzendes Verhalten mit einem erhöhten Demenzrisiko in Verbindung bringt, entschlüsseln die Feinheiten dieses Zusammenhangs und bieten praktische Strategien zur Minderung dieser Risiken an.

Der alarmierende Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Demenz:
Eine aktuelle , in JAMA veröffentlichte Studie deckt einen verblüffenden Zusammenhang zwischen sitzender Lebensweise und dem Risiko, an Demenz zu erkranken, auf. Im Rahmen dieser umfangreichen Untersuchung, die auf der riesigen Datenbank mit Gesundheitsdaten der UK Biobank basierte, wurden fast 50.000 Personen über 60 untersucht, die zu Beginn der Studie frei von Demenz waren. Durch den Einsatz von Beschleunigungsmessern zur Überwachung des täglichen Aktivitätsniveaus und anschließende Nachuntersuchungen über einen Zeitraum von durchschnittlich 6,72 Jahren deckten die Forscher auf, dass Teilnehmer, die täglich etwa 10 Stunden sitzend verbrachten, ein wesentlich höheres Demenzrisiko aufwiesen. Dieser Zeitraum entspricht erschreckenderweise dem nationalen Durchschnitt sitzender Lebensweise in den Vereinigten Staaten.

Demenz verstehen: Mehr als nur Gedächtnisverlust:
Bevor wir tiefer eintauchen, ist es wichtig zu verstehen, was Demenz mit sich bringt. Die Alzheimer’s Association beschreibt Demenz als Überbegriff für eine Reihe von Symptomen, die auf Hirnanomalien zurückzuführen sind. Diese Symptome gehen über den Gedächtnisverlust hinaus und beeinträchtigen Denkprozesse, Emotionen, Verhaltensweisen und zwischenmenschliche Beziehungen und beeinträchtigen das tägliche Leben erheblich. Die Alzheimer-Krankheit, die häufigste Form der Demenz, macht 60–80 % der Fälle aus, gefolgt von der vaskulären Demenz.

Sitzendes Verhalten: Ein vielschichtiger Feind. 
Die Beziehung zwischen Bewegungsmangel und Demenz ist komplex und vielschichtig. Dr. Shara Cohen von Cancer Care Parcel und Dr. Kezia Joy von Welzo heben mehrere Mechanismen hervor, durch die Inaktivität das Demenzrisiko erhöhen kann:

  1. Beeinträchtigungen der körperlichen Gesundheit: Inaktivität kann zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes führen, alles bekannte Risikofaktoren für Demenz.
  2. Beeinträchtigte Gefäßgesundheit: Reduzierte körperliche Aktivität kann die Durchblutung des Gehirns verringern und die Wahrscheinlichkeit von zerebrovaskulären Erkrankungen erhöhen.
  3. Kognitives und soziales Engagement: Bewegungsmangel ist mit einem geringeren Maß an kognitiver Stimulation und sozialer Interaktion verbunden, was für die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Die Risiken bekämpfen: Praktische Schritte zu einem aktiven Leben 
Die Ergebnisse der Studie sind ein Weckruf und drängen uns, unsere täglichen Routinen neu zu bewerten. Hier sind umsetzbare Schritte, um unserem Leben mehr Aktivität zu verleihen, wie von Gesundheitsexperten empfohlen:

  1. Gesundheitsdienstleister konsultieren: Besonders wichtig für Menschen mit Grunderkrankungen ist die Einholung ärztlichen Rats, um eine sichere und geeignete Auswahl an Aktivitäten zu gewährleisten.
  2. Setzen Sie sich realistische Ziele: Beginnen Sie mit erreichbaren Zielen basierend auf dem aktuellen Fitnessniveau und steigern Sie schrittweise Intensität und Dauer.
  3. Suchen Sie unterhaltsame Aktivitäten: Wählen Sie Übungen, die Freude machen, sei es Gehen, Schwimmen, Tanzen oder Sport treiben.
  4. Bewegen Sie sich in den Alltag: Wenn Sie an den Schreibtisch gebunden sind, sollten Sie kurze Pausen einlegen, um sich zu dehnen oder zu Fuß zu gehen, statt Aufzügen Treppen zu wählen und für den Arbeitsweg zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fahren.
  5. Etablieren Sie eine regelmäßige Routine: Konsistenz ist der Schlüssel. Integrieren Sie Bewegung in Ihren Tages- oder Wochenplan, um eine dauerhafte Gewohnheit zu entwickeln.
  6. Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie auf Beschwerden oder Schmerzen und suchen Sie bei Bedarf einen Arzt auf.

Übungsempfehlungen zur Reduzierung des Demenzrisikos
Dr. Joy weist darauf hin, dass die Reduzierung des Demenzrisikos durch Bewegung keine extremen Maßnahmen erfordert. Ein ausgewogener Ansatz, der mindestens 150 Minuten Training mittlerer Intensität oder 75 Minuten Aerobic-Training hoher Intensität pro Woche, ergänzt durch Krafttraining, umfasst, kann sich erheblich auf die allgemeine Gesundheit auswirken und möglicherweise das Demenzrisiko senken.

Die Kraft der Ernährung im Kampf gegen Demenz nutzen
Neben körperlicher Aktivität kann die Aufnahme der richtigen Nährstoffe in unsere Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der kognitiven Gesundheit spielen. Nutriop Longevitys Engagement für gesundes Altern spiegelt sich in unserer sorgfältig zusammengestellten Auswahl an Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmitteln wider, die einen aktiven Lebensstil ergänzen sollen. Unsere Nahrungsergänzungsmittel Pure-NMN und Bio-Enhanced Resveratrol beispielsweise basieren auf wissenschaftlichen Untersuchungen, die auf ihre potenziellen Vorteile bei der Förderung der Zellgesundheit und der kognitiven Funktion hinweisen. Obwohl kein Nahrungsergänzungsmittel die Notwendigkeit körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung ersetzen kann, könnte die Aufnahme dieser wissenschaftlich fundierten Optionen in Ihren Tagesablauf eine zusätzliche Unterstützung gegen den kognitiven Abbau bieten. Ein ganzheitlicher Ansatz, der Bewegung, bewusste Ernährung und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel kombiniert, kann eine wirksame Strategie sein, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten und den mit Bewegungsmangel verbundenen Risiken entgegenzuwirken.

Fazit: Ein Aufruf zum Handeln
Diese Studie ist eine wichtige Erinnerung an die Bedeutung körperlicher Aktivität für die kognitive Gesundheit. Während der direkte Kausalzusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Demenz noch schlüssig geklärt werden muss, ist der Zusammenhang stark genug, um sofortiges Handeln zu rechtfertigen. Indem wir mehr Bewegung in unseren Alltag integrieren und bewusste Entscheidungen treffen, aktiv zu bleiben, können wir nicht nur unser körperliches Wohlbefinden verbessern, sondern auch unseren Geist vor den schwächenden Auswirkungen von Demenz schützen. Während wir uns in einer Welt zurechtfinden, in der Sitzen zur Norm geworden ist, sollten wir uns daran erinnern, dass unsere geistige und körperliche Gesundheit von der Bewegung abhängt. Stellen wir uns der Herausforderung im wahrsten Sinne des Wortes.


Älterer Eintrag Neuerer Beitrag


0 Kommentare


Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung genehmigt werden müssen

In den Warenkorb gelegt!
Geben Sie x $ aus, um den kostenlosen Versand freizuschalten Kostenloser Versand, wenn Sie über XX bestellen Sie haben sich für den kostenlosen Versand qualifiziert Geben Sie x $ aus, um den kostenlosen Versand freizuschalten Sie haben kostenlosen Versand erreicht Kostenloser Versand für über $x nach Kostenloser Versand über $x nach You Have Achieved Free Shipping Kostenloser Versand, wenn Sie über XX bestellen Sie haben sich für den kostenlosen Versand qualifiziert