الالتهام الذاتي لطول العمر والصحة على المدى الطويل

By Max Cerquetti ٪ B٪ d ،٪ Y

ما هو الالتهام الذاتي؟

لم يتم اختيار المصطلح "الالتهام الذاتي" بشكل عشوائي ويترجم إلى "الأكل الذاتي". الالتهام الذاتي هو عملية تقويضية تعمل على تفكيك مكونات خلايا الجسم لاستخدامها في تكوين خلايا جديدة. إنها آلية إعادة تدوير تُعرف باسم الاستتباب.

السيتوبلازم مادة "تشبه الهلام" تقع خارج نواة الخلية. عندما يحدث الالتهام الذاتي ، تتم إزالة السيتوبلازم والهياكل الدقيقة ذات الوظائف الفريدة ، والمعروفة باسم العضيات ، من الخلية وإعادة تدويرها. هذه العملية حيوية وتحافظ على توازن جسمك ، حيث تزيل الخلايا التي لم تعد تعمل بشكل صحيح. هناك العديد من الأمراض (خاصة الاضطرابات التنكسية العصبية) ، مثل مرض باركنسون ، المعروف عنها أنها تعطل عملية الالتهام الذاتي.

كيف يعمل؟

يبدأ الالتهام الذاتي عندما لا تحصل الخلية على العناصر الغذائية الكافية. هناك أربع مراحل خلال عملية الالتهام الذاتي:

1. المصادرة

في هذه الخطوة ، يتحرك حامل البلعوم (غشاء مزدوج) حول السيتوبلازم والعضيات حتى يتم غلقهما تمامًا. ثم يتحول البلعوم إلى عضية تسمى جسيم البلعمة.

2. الانصهار

لا يمكن لجسم البلعوم أن يرتبط بجسيم الحال مباشرة. لذلك يبدأ في الاندماج مع بنية تسمى الجسيم الداخلي. عندما يندمج جسيم البلعمة الذاتية مع جسيم داخلي ، يشار إليه باسم أمفيسوم. الأمفيسوم لديه القدرة على الاندماج مع الليزوزوم.

3. الانحلال

بعد أن يندمج الأمفيسوم مع الليزوزوم ، يبدأ التحلل - يطلق الليزوزوم hydrolases (نوع من الإنزيم) الذي يحلل المواد التي كانت محاطة سابقًا بالبلعمة الذاتية. يُطلق على الهيكل الذي يحتوي على المادة الخلوية المتدهورة الآن اسم الجسيم الذاتي أو الجسيم الذاتي.

4. إعادة استخدام

بعد تحلل المواد الخلوية بالكامل ، وتحويلها إلى أحماض أمينية ، وتصديرها بعيدًا عن جسيم البلعمة الذاتية إلى السوائل الخلوية ، يمكن الآن إعادة استخدام هذه الأحماض الأمينية بواسطة خلايا جديدة.

تُستخدم الأحماض الأمينية المتكسرة في دورة TCA (تسمى عادةً دورة حمض الستريك). هذه سلسلة من التفاعلات الكيميائية تعمل كمحرك مركزي لتنفس الخلية. يلعب NAD + ، أحد أكثر المكملات مبيعًا ، دورًا أساسيًا في معظم ردود الفعل داخل دورة TCA.

الأنواع المختلفة من Autophagy

هناك ثلاثة أنواع متشابهة من الالتهام الذاتي مع سمات مميزة:

1. Autophagy الماكرو

يشير هذا إلى عملية الالتهام الذاتي العامة ، كما هو موضح أعلاه.

2. الالتهام الذاتي الجزئي
تعمل هذه العملية أيضًا على ابتلاع الهياكل الخلوية المختلفة وتحطيمها ؛ ومع ذلك ، فإنه لا يستخدم phagophore أثناء عملية العزل. بدلاً من ذلك ، يمتص الليزوزوم المحتويات الخلوية ويبدأ في ابتلاع المواد حول غشاءه. ثم يتم تقسيم المحتويات إلى أحماض أمينية يمكن إعادة تدويرها.

3. الالتهام الذاتي بوساطة Chaperone
هذه عملية تلقائية انتقائية ، حيث يتم استهداف البروتينات من أجل تدهورها. يساعد ما يسمى ببروتينات chaperone في نقل البروتينات القابلة للتحلل على طول أغشية الليزوزوم.

مقاومة الشيخوخة وطول العمر

الالتهام الذاتي هو استجابة إجهاد (الإجهاد تجويع الخلايا) التي تجدد الخلايا وتجعلها أكثر تحفظًا باستخدامها للطاقة وأكثر مقاومة للضرر. أظهرت الأبحاث أن تنشيط الالتهام الذاتي يثبط التراكم المرتبط بالعمر للبنى الخلوية التالفة ويحسن بشكل كبير من كفاءة التمثيل الغذائي للخلايا المستهدفة.[ i ]

يمكن أيضًا تشغيل الالتهام الذاتي لإزالة الميتوكوندريا المعطلة التي تنتج العديد من أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) الضارة ، والتي تساهم في تدهور الخلايا تُعرف هذه العملية باسم mitophagy . [ ii ]

كما ثبت أن تحفيز الالتهام الذاتي يطيل عمر الفئران. [ iii ]

مزايا أخرى لعملية الالتهام الذاتي

لا تتمتع الالتهام الذاتي بفوائد مضادة للشيخوخة فحسب ، بل قد تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. يزيل الالتهام الذاتي البروتينات السامة المعروفة بالمساهمة في تطور الاضطرابات العصبية التنكسية ، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

يمكن للعديد من الخلايا ، التي لم تعد تعمل ، أن تسبب ضررًا من خلال التحور والتكاثر ، مما يشكل الأساس لانتشار كل نوع من أنواع السرطان. يمنع الالتهام الذاتي الخلايا المعطوبة من التكاثر عن طريق تكسير الهياكل التالفة داخل الخلية إلى أحماض أمينية. لذلك يعتقد العديد من المهنيين الطبيين أن الالتهام الذاتي يلعب دورًا حيويًا في الوقاية من السرطان وعلاجه. يكتشف الجسم ما هو خطأ ، ويدمره ، ويقوم "بأعمال الإصلاح" ، وبالتالي زيادة الاستقرار الجينومي. في حين لا يوجد دليل علمي ملموس لدعم هذه الفرضية ، فإن نتائج إحدى الدراسات تقدم مؤشرات إضافية لدعم هذه النظرية. [ iv ]

فيما يلي ملخص موجز لجميع الفوائد المعروفة أو المفترضة للالتهام الذاتي:

تنظيم الميتوكوندريا في الخلايا ، وبالتالي تحسين إنتاج الطاقة في الجسم.
يحمي الجهاز المناعي والعصبي.
يمنع الإجهاد الأيضي.
يُعتقد أنه يحمي من أمراض القلب والتدهور المعرفي لأنه يعزز نمو الخلايا الجديدة ، وخاصة الخلايا في الدماغ والقلب.
يمنع الأمراض الالتهابية مثل مرض كرون ، حيث يعيد بطانة القناة الهضمية ، وبالتالي تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
يحمي جيناتنا ، حيث يعمل على استقرار حمضنا النووي.
قد يمنع ويعالج كل نوع من أنواع السرطان ، حيث يُعتقد أنه مثبط حقيقي للورم.
معروف بإبطاء الشيخوخة عن طريق تجديد شباب الجسم بخلايا جديدة دون زيادة الطلب على الطاقة.

طرق للحث على الالتهام الذاتي

مع العديد من الفوائد الصحية المحيرة للعقل والتي تتجاوز مكافحة الشيخوخة ، قد تسأل نفسك كيف يمكنك تحفيز الالتهام الذاتي في جسمك. كما ذكرنا ، الالتهام الذاتي هو استجابة للضغط. وبالتالي ، فإن الإجهاد الخفيف ، الذي لا يلحق أضرارًا كبيرة بجسمنا ، يمكن أن يكون مفيدًا من خلال تنشيط الالتهام الذاتي. ساعدت العديد من الدراسات في تحديد العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها كل يوم للحث على الالتهام الذاتي. أبرزها:

1. التغذية

تم الإبلاغ عن أن ريسفيراترول له تأثير يحفز الالتهام الذاتي. [ v ]
تم العثور أيضًا على Pterostillbene ، وهو مادة بوليفينول أخرى مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالريسفيراترول ، على الرغم من أنها أكثر فاعلية وتوافرًا بيولوجيًا ، للحث على الالتهام الذاتي. [ vi ] اقرأ المزيد حول الفوائد الصحية للبتروستيلبين.
أثبتت دراسة على الفئران أن الكركمين يمكنه عكس الضرر الناجم عن هشاشة العظام فحسب ، بل يمكنه أيضًا تنشيط الالتهام الذاتي. [ السابع ]
تمامًا مثل الكركمين في الكركم ، تم العثور على 6-Shogoal من الزنجبيل أيضًا للحث على الالتهام الذاتي. [ viii ]
تم العثور على العنصر النشط في القرفة أيضًا لتحفيز الالتهام الذاتي. [ ix ]
ثبت أن القهوة تزيد من الالتهام الذاتي في الفئران. [ x ]
… كما كان مكونًا نشطًا في الشاي الأخضر ، وإن كان بجرعة تعادل عشرة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. [ xi ]

2. تمرين

ثبت أن التمرين يحفز البلعمة الذاتية في العضلات المحيطية وأنسجة المخ في الفئران. [ xii ]
في غضون ذلك ، تشير دراسة أخرى إلى أن التمارين البدنية قد تؤدي إلى الالتهام الذاتي في الأعضاء التي تشارك في عملية تنظيم التمثيل الغذائي (مثل الكبد والغدد الكظرية والغدة الدرقية ، إلخ) [ xiii ]. فإلى جانب جميع الفوائد الصحية الأخرى التي لا تقدر بثمن من تمارين القلب والأوعية الدموية ، فهي أيضًا طريقة رائعة لوضع خلاياك تحت ضغط "صحي" وتعريضها لعملية الالتهام الذاتي.

3. الصوم المتقطع والقيود من السعرات الحرارية

للصيام فوائد عديدة ، مثل تقليل مستويات الالتهاب ، وتعزيز وظائف المخ [ xiv ] وزيادة إفراز هرمون النمو البشري [ xv ] . قد تكون هذه الفوائد ممكنة ، ليس مباشرة من خلال الصيام ، ولكن كأثر جانبي للالتهام الذاتي. أثبت نموذج آخر للفئران أن الالتهام الذاتي يمكن أن يحدث أيضًا من خلال الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية المتناولة [ xvi ] . وبالتالي ، قد يكون الصيام المتكرر قصير الأمد طريقة فعالة لمكافحة الأمراض العصبية ونمو السرطان [ xvii ] .

4. النوم الكافي

كما يتم تشغيل الالتهام الذاتي أثناء النوم. إن إيقاع الساعة البيولوجية ، الذي غطيناه على نطاق واسع من قبل والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمكافحة الشيخوخة ، يتحكم في دورة نومنا ، ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بالالتهام الذاتي [ xviii ] . استنتجت دراسة أخرى أن قلة نوم حركة العين السريعة (REM) قد تؤثر سلبًا على الالتهام الذاتي في الخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى تغيير وظيفة الدماغ [ xix ] . أظهر نموذج الفئران أيضًا ، أن تعطيل نوم الفئران أدى أيضًا إلى تعطيل انتقال بروتين الالتهام الذاتي [ xx ] .

المراجع:

[i] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25654554

[ii] https: //www.ncbi.nlm .nih.gov / pubmed / 24079773

[iii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23939249/

[iv ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388596/

[ v ] https: // www .ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 25068516

[ v i] https://www.sciencedirect.com/ science / article / pii / S1021949816301855

[ vii ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028754/